办公室OL防止胸部下垂

    导读：人斜靠或趴在桌上，使双乳处在挤压的支点上，如果受桌沿等硬物压迫近1.5小时，可干扰乳腺内部的正常代谢，造成不良后果。

    

    防止胸部下垂

    错误姿势：

    人斜靠或趴在桌上，使双乳处在挤压的支点上，如果受桌沿等硬物压迫近1.5小时，可干扰乳腺内部的正常代谢，造成不良后果。

    正确姿势：

    上身基本挺直，胸离开书桌10厘米，使胸背肌张力均衡，这样能刺激大脑轻微而规划地兴奋，对解除胸部疲劳，提高伏案工作效率，保护rf的生理活性颇有益处。

    适当活动：

    活动上肢适当做一些诸如扩胸、深呼吸和甩手、转腕等运动。可活络经脉，推动气血，有效地牵拉rf及周围肌肤参与运动，并可防止胸部组织尤其是双乳的“老化”。

    按摩rf：

    做十几分钟的rf按摩，能增进胸部肌肉的协调活动，使血管扩张，减少血流的瘀滞，加快静脉血液的回流。

    健胸窍门让胸部大而不垂

    防止rf下垂，要当心避免长期做一些强度大的跑跳动作，而游泳是一项既减肥塑胸就很有帮助，因为水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼，还能很好地锻炼胸肌。

    如果嫌游泳麻烦，或者不会游泳的话，就学一个瑜伽动作吧，常常练习这个动作，就能让你的美胸“弹”起来。瑜伽里一个经典的“挺”胸动作，叫作固肩式。它可以消除手臂的赘肉，同时还可以防止rf下垂，保持rf弹性。

    跪坐在垫子上，腰部挺直，双手放在身体两侧，吸气。吸气的同时双手放在头的后方，并且十指互扣。手肘尽量左右打开，扩胸，同时做深呼吸。吸气，同时把双手移动向左侧，同时右手上，左手下。然后吐气，吐气的时候左手用力往下拉右手。停留5秒，做深呼吸。换对侧做几次。

    除了运动，按摩对塑造美丽rf也很有用。按摩手法简单，只要坚持，就有效果。

    1、从rf中心开始画圈，往上直到锁骨处。

    2、从rf外缘开始，以画小圈方式做螺旋状按摩。

    3、两手掌轻轻抓住两边rf，向上微微拉引，但是别捏得太用力。每天洗完澡后花5分钟进行按摩就可以了，每个动作重复8-10次。