导语：冬天过后小腹突起是大多数mm都会遇到的问题。如何瘦小腹？最有效的瘦身法又是什么？mm你们准备如何瘦小腹呢？今天小编就介绍大家几种不用节食，不用拼命做运动也能踢走小肚腩的方法。让mm们拥有平坦小腹，塑造迷人身材。
晚上六点前吃晚餐
有研究和试验证明睡前4小时吃晚餐不容易发胖。因此，想瘦小腹的mm不妨在6点或更早前吃晚餐。这样肠胃就能在睡觉前有充分的时间消化、排空，腹部就不会堆积脂肪了。
腹式呼吸
练习腹式呼吸法之前，首先我们要找到丹田的位置。它就在肚脐下三根手指的位置。那么我们现在就一起来练习腹式呼吸法吧。
想象丹田里有一个“气囊”。接着，用鼻子吸气，将吸进去的空气从胸部、腹部的路径一直送到“气囊”里。
当吸进去的空气进入到“气囊”后，你的小腹会微微凸出。然后，把“气囊”里的空气，全部由鼻子深深呼出。初学者每天可以练习50次这样的吸气和吐气，久而久之把腹式呼吸法变成你每一天、每一刻的呼吸习惯。坚持一个月就能看到效果了。
床上转体操
这套转体操非常简单，瘦腰效果也很快就可以看到。每次做这套动作1到2分钟。当你的腹部微微发热发汗就表示你的脂肪在燃烧了。
做法：1.平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部紧贴床上，双腿微曲。
2.头与上身向左侧转动，同时双腿向右转动，停顿5秒。
3.恢复开始时的平躺。换另一侧，头与上身转向右侧，双腿则向左转动。
中药瘦小腹
中药注重调理，它能够调理体质、促进脂肪代谢。喜欢药效的mm可以咨询中医师，针对你的体质开几付促进末梢血液循环、调节肠胃功能以及有发汗效果的中药。但是注意一定要先弄清楚自己的体质。只有符合自己体质的中药瘦腹才有效果。
海盐按摩法
海盐的作用很多，但是用着瘦身特别是瘦小腹的人却很少。海盐能够促进身体废物的排出，还能促进脂肪代谢，为肌肤补充矿物质，让腹部肌肤细致紧实。刚洗完澡的mm趁着身体还发热，可以抓一把海盐，绕肚脐分别按顺时针和逆时针方向按摩腹部50圈，然后双手交叠上下用力按摩50次。坚持1-2个月，就可以看到效果。
睡前吃钙片
mm们，你们知道吗？钙片除了能补钙之外还有瘦小腹的作用。研究表明，充足的钙片能够令部分脂肪迅速溶解。而钙吸收的最佳时间是夜间。因此睡前补钙可以有效地瘦小腹。但是需要注意的是不能用牛奶代替钙片。睡前喝牛奶反而会令小腹变大。但是摄取过量的钙，会造成高钙血症，身体中的钙离子浓度过高，还会造成体液流失、体重减轻、胃口差、便秘和倦怠等症状，也会加重肾脏的负担。所以mm如果想选择这种方法要慎重考虑。
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