苦瓜减肥食谱 春夏瘦身佳品

    苦瓜是一种非常好的清热降火食物，同时它的热量也非常低，排毒效果也非常好，是一种不可多得的减肥食物。下面 小编就要跟大家推荐的是苦瓜减肥法，通过这一种单一食物就能让你起到非常明显的减肥效果，那么就来看看应该怎么做吧。

    

    

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    那么怎么食用苦瓜才能达到健康减肥的作用呢？大家来看看营养师是怎么建议的： 

    1、苦瓜必须要生吃。 

    2、不能泡水，泡水会使苦瓜内的有效物质流失。 

    3、一天吃苦瓜的数量不少于两根不多于四根。 

    4、不要添加调味料，调味料里面的辛辣油腻物质会减低减肥的速度。 

    5、建议在餐前半小时使用。 

    6、去籽，但是千万不要去皮。 

    7、黑苦瓜没有路苦瓜有效，而且很贵，没有必要去买，虽然它不苦，变黄了的苦瓜也不要吃。 

    苦瓜是一种可以入药的蔬果，除了入药的效果还有苦瓜减肥法，你听过吗？苦瓜也是一种很好的减肥食品，苦瓜瘦身能够让你快速瘦下来哦！编辑与你分享苦瓜减肥食谱，想要成功瘦身不吃苦，苦瓜减肥方法帮到你，瘦出轻盈好身材！  

    

    

    了解了苦瓜减肥的食用建议之后，下面给大家推荐几款苦瓜减肥菜谱： 

    1、榨苦瓜汁或者直接吃 

    榨汁是让苦瓜减肥和营养物质最有效吸收的方法，但是，不要忘记，在榨汁之后将剩余的苦瓜渣子也要吃掉。 

    苦瓜汁很苦，如果你有勇气，就一口喝完，如果实在受不了，就添加一个猕猴桃或者番茄一并榨汁。 

    记住，不要添加甜性水果，糖分会影响苦瓜中减肥素的稳定。 

    苦瓜是一种可以入药的蔬果，除了入药的效果还有苦瓜减肥法，你听过吗？苦瓜也是一种很好的减肥食品，苦瓜瘦身能够让你快速瘦下来哦！编辑与你分享苦瓜减肥食谱，想要成功瘦身不吃苦，苦瓜减肥方法帮到你，瘦出轻盈好身材！  

    2、苦瓜拌海带芽 

    材料： 

    苦瓜250g、海带芽5g、和风酱油1大匙、辣椒末少许。 

    做法： 

    1.海带芽泡软、沥干；苦瓜去籽、切片，加少许盐抓洗，挤去多余盐水。 

    2.碗中放进苦瓜、海带芽，加上酱油拌匀，撒上辣椒末即可。 

    苦瓜是一种可以入药的蔬果，除了入药的效果还有苦瓜减肥法，你听过吗？苦瓜也是一种很好的减肥食品，苦瓜瘦身能够让你快速瘦下来哦！编辑与你分享苦瓜减肥食谱，想要成功瘦身不吃苦，苦瓜减肥方法帮到你，瘦出轻盈好身材！  

    3、苦瓜芹菜汁 

    材料：苦瓜1条，芹菜2根，蜂蜜少许。 

    做法：将苦瓜洗净去籽，切成小块放入榨汁机中。芹菜去叶洗净，切成小段放入到榨汁机中，与苦瓜一起榨汁，然后加入蜂蜜即可。