养生五戒

　　1、笑跳劳保，青春永葆。

　　笑：一日三笑，精神体操，心情舒畅，青春永葆；

　　跳：唱歌跳舞，除去烦恼，蹦蹦跳跳，血循环好；

　　劳：劳逸结合，常务小劳，勤于学习，益智健脑；

　　保：膳食合理，什么都吃，荤素搭配，适可而止。

　　2、运动养生，八条原则。

　　动静结合,修炼结合；

　　持之以恒，量力而行；

　　运动适度，不宜过度；

　　自然舒适，循序渐进；

　　形式多样，不拘一式；

　　顺应四时，符合规律；

　　活动项目，因人而异；

　　坚持动脑，勤于学习。

　　3、养生五戒

　　一戒懒惰。勤劳好动，气血畅通，肺腑清爽，延年寿增。

　　二戒烟酒。生活清淡，健身益寿，烟酒过度，伤身折寿。

　　三戒纵欲。七情六欲，有所节制，恬淡无私，心安神怡。

　　四戒名利。权势名利，身外东西。生不带来，死不带去，失之何损，受之何益。

　　五戒忧愁。不忧不愁，活到白头。人之有生，惟有精神，精神不敝，体健常春。

　　4、瓜果蔬菜三素高，五谷杂粮营养全。烹龙煲凤何足贵。劝君杂食颐天年。

　　5、搭配食物三原则：

　　品种越多越好；

　　种属越远越好；

　　营养越全越好。

　　6、锻炼按摩，针灸气功，祛病延年，八大作用：

　　自我修复，自我疗理，自我调整，自我控制；平衡阴阳，疏通经络，协调脏腑，调和气血。

　　7、理论准出自实践，梅花香来自苦寒，宝剑锋出自磨砺，身体健来自锻炼。

　　8、人类活动，顺应自然，日月相应，天地相参，春山烟云连绵人欣欣，夏山嘉木繁阴人坦坦，秋山明净摇落人萧萧，冬山昏霾翳塞人寥寥。

　　9、老人防血栓，注意两件事：

　　起床三个一，锻炼三五七。说明：

　　三个一：醒后一分钟穿衣，穿好一分钟坐起，坐起一分钟下地；

　　三五七：快走慢跑每次不少于三公里，每周锻炼活动不少于5次，运动量达到每分钟心跳次数加年龄等于170。