想要长寿一点都不难，如果你在睡觉前做到这两个关键步骤，长寿轻而易举。那是什么神奇的步骤呢？
一、搓脚
大家都知道脚上有很多穴道，特别是涌泉穴，对养肾很有效果。具体如何做呢？其实很简单，先泡脚，泡脚水温控制在40摄氏度，泡20分钟即可。然后再用左手按摩右脚脚心，上下搓100次，直至脚心发热。同时还可以活动脚趾，因为脚趾头也连接各个内脏经络。搓脚后由于毛细血管处于扩张状态，体温稍有升高，别用冷水洗脚。
二、梳头
梳头也有养生的效果，梳头能促进头皮血液循环，同时也能达到开窍守神、止痛明目的效果。如果女性坚持梳头，能疏通经气、滋养头发、防止脱发。梳头一定要梳到头皮，这样才能达到养护养生效果，每天坚持梳头50次就能达到养生的功效。
这个养生效果是最简单的方法了吧？简单有效，如果每天忙于工作、生活的人，可以用这两个方法，同时保证饮食合理。
