轻松三步，健康脊柱，从坐姿开始！

你是否也有这样的情况，偶尔看到朋友抓拍自己的照片，含胸驼背、脖子前倾，自己都忍不住吐槽形体姿态“辣眼睛”，极其羡慕那些在日常生活中挺胸抬头、大步向前走的人……

其实，我们许多人形体不优美，主要都是因为平时久坐、低头看手机，不注意保护脊柱造成的。还有人情况比较严重，坐着的时候身体重量会习惯性偏左或偏右，尤其是在沙发或者软凳子上坐久了之后，甚至能看到一侧有明显的凹陷。如果长期保持这些不良习惯，不但影响我们的形体美，甚至会导致脊柱侧弯，影响身体健康。

一个小动作可以改变身型，保护脊柱，从日常坐姿开始！

今天，健康独角show为大家带来一组简单的小动作，帮助你利用正确的坐姿，轻轻松松、随时随地保护脊柱。

Step1:坐在椅子上（或健身球上），背部直立，双臂自然下垂。

Step2:挪动臀部，使左侧臀部悬空。

Step3:左腿向后伸，脚尖点地。

Step4:右腿屈髋、屈膝（九十度），脚掌尽量接触地面，若感觉吃力可酌情踮起脚尖。

Step5:身体保证直立，双手交叉，置于右大腿上，保持30秒。

Step6:反向做相同动作，根据个人情况做6-10组。

这组动作可以帮助我们纠正不良体态，预防脊柱侧弯等相关疾病，一定要长期坚持哦！