减肥达人的8个减脂妙招，坚持2个月，让你暴瘦15斤

减肥不是力气活儿，而是毅力活儿。多少人在减肥的过程中，无法抵抗美食的诱惑，又无法保持迈开腿的自律，导致减肥总是以失败告终。

减肥的过程中，我们可以从细节入手，让一些好习惯变成生活的自律行为，慢慢养成易瘦体质，身材就会慢慢变好。

下面是减肥达人分享的8个生活中减肥小妙招，让你不知不觉中瘦下来，坚持2个月，让你暴瘦15斤！

1、站着看电视

比起坐着看电视，站着边活动边看电视，可以促进卡路里的消耗，还能活动身体关节，预防膝盖关节的老化，提高腿部的灵活性。

如果你能边看电视边进行拉伸，那么经络也会更加通畅，身体排毒速度也会提高，还能缓解便秘，提高身体的柔软度。所以，你是选择坐着看电视，还是站着看电视，或者一边拉伸一边看电视呢？

2、饭前喝汤，饭后不喝水

学习瘦子的饮食习惯，饭前喝汤水，可以加强肠胃饱腹感，降低饥饿素分泌，正餐的摄入量就会有所下降。如果你饭后吃饱了还来一碗汤的话，热量摄入不但会提高，你的肠胃就会被涨大，饭量就会不知不觉提高。

3、热情的拥吻

这个适合有对象或者有老公老婆的人，两个人深情拥吻，能够提高彼此的感情，还能刺激血液循环，促进卡路里消耗。两个人热情拥吻15分钟，可以消耗25卡路里的热量。

4、多做家务

在家的时候勤快一点，别老是葛优躺。我们可以多拖地，手动洗衣服，叠衣服，洗碗做饭，打扮房间，清理掉家里的旧衣物，给家具换个方向，1小时就可以消耗掉300-400卡路里的消耗。

5、多爬爬楼梯

少坐电梯多爬楼梯，往上爬楼梯可以锻炼下肢肌群，强化膝盖关节韧性，有效的提臀瘦腿。2个台阶一抬腿的爬楼梯方法，还可以锻炼心肺功能。建议每天累计爬20分钟的楼梯，锻炼效果比慢跑效果还好。

6、多喝水，戒饮料

无论是奶茶、可乐还是啤酒，我们都应该少喝。很多饮料里面的糖分高，会加速身体氧化，导致衰老以及身材发胖。多喝水可以帮助养颜，促进身体血液循环，带走体内多余垃圾。三餐之余饿的时候，我们可以喝水提高饱腹感，这样就能让身体调动脂肪进行消耗了。

7、用小碗盘代替大碗盘

同样分量的食物，同时用小碗盘跟大碗盘装，你在视觉上会觉得小碗盘的食物分量更多，这是我们被自己的视觉欺骗了。

因此，做饭的时候，为了减少食物的分量，我们可以采取小碗盘代替大碗盘，减少做饭的分量，就能欺骗自己的视觉，减少热量摄入，让你不知不觉瘦下来了。

8、不要吃宵夜

没有吃宵夜习惯的人，一旦连续吃了2个晚上的宵夜，第三天晚上睡前你就会觉得又饿了，又想吃宵夜了。

吃宵夜是会上瘾的，睡前吃宵夜的习惯，不但影响肠胃的休息，还会让你热量过剩，从而转化为脂肪。当你连续吃上一个月宵夜，你的肚腩就会不知不觉变大。当你戒掉宵夜，养成只吃三餐的习惯，体重就会不知不觉下降。