“它”才是三餐中最重要的食物，很多人都忽略了，不妨了解一下

对于养生而言，每天吃什么？显得尤为重要，一日三餐中大家很容易忽略的一种食物就是豆类，豆类的品种有很多，大家可能不会经常在餐桌上看见它们的身影，但是豆类食物的养生价值却是不可替代的。

经常食用豆类食物，对健康好吗？

豆类食物对健康是十分有利的，因为这类食物中含有的植物蛋白是远超于其他食物的，而且还都属于高纤维类的食物，人们食用过后，能够减轻肠胃负担，帮助大家更好的消化，而且还能够使身体内的有害物质更好地排出体外。

除此之外，豆类还含有人体所需的各类营养元素，比如铁元素、钙元素以及叶酸含量都是十分丰富的，正确地食用它们，还能够帮助身体提高抵抗疾病的能力。

黑豆对身体的好处有哪些？

一般大家都可以经常食用黑豆，但是对于部分肠胃功能比较虚弱，或者是年龄比较小的孩子，食用黑豆时，一定要谨慎。

黑豆属于低热量食物，不会造成体重上升，而且凭借着超高的营养价值，被称为豆中老大，具有很好的抗衰老的效果，而且还可以更好地控制人体的胆固醇水平，帮助大家预防血管方面的疾病。

由于黑豆中的维生素A含量是十分丰富的，人们经常食用它，不仅能够在体内形成保护，而且它所释放的红色花青素对于体内的自由基也有很好的清除效果，本身能够帮助人体皮肤增强抗氧化能力，帮助大家减缓衰老的步伐。

再者就是黑豆中的异黄酮含量也是十分丰富的，这种物质进入人体内，不仅能够帮助大家，降低患癌症的风险，而且在预防骨质疏松方面效果也十分不错的功效。

而且优质蛋白含量也是十分丰富的，氨基酸更是多达十几种，对于女性朋友而言，经常食用它，不仅能够帮助大家强健发根，而且还能够美容养颜，防止出现大脑老化等效症状，因此大家在日常饮食中可以多多食用黑豆。

红豆的好处有哪些？

红豆补气血的效果是十分厉害的，而且还可以强健脾胃、养护肾脏，特别对于本身脾胃虚弱的人们而言，经常食用它，还能够起到很好的改善效果，而且女性如果经常有痛经情况，而食用红豆还能够改善其不适症状，红豆中的纤维素含量是十分丰富的，这种物质不仅可以使肠道更快的蠕动，而且能够帮助人体排出有害物质，帮助大家缓解疲劳症状，而且还能够改善一定的睡眠问题。

特别是红豆中的B族维生素含量是十分丰富的，把红豆和大米进行一块烹饪食用，能够提高其本身的营养价值，为人体强健心脏，补充气血。

黄豆的好处有哪些?

黄豆中的大豆异黄酮含量是十分丰富的，可以很好的维持人体内的激素平衡，对于养护皮肤而言，效果也十分不错。而且还可以帮助大家增强血管弹性，保持大脑活力，还能够在一定程度上帮助人们维持血压的稳定。

当然，黄豆中含有的磷脂物质，在一定程度上可以降低体内的胆固醇，帮助大家提高记忆力，特别是对于血脂异常以及胆固醇比较高的患者而言，可以经常食用黄豆。

综上，大家在饮食中要多多食用豆类食物，特别是上文所介绍的这些豆类食物，经常食用，可以为人体补充所需的营养物质，养护血管，增强身体免疫力，补充所需的营养物质，帮助大家远离疾病，延缓衰老，延年益寿。