如果你刚刚开始接受心理咨询，或者不确定自己能否从心理咨询中取得尽可能多的收获，那么你或许想知道在咨询过程中到底应该谈些什么。首先，你要知道，不同的话题，以及是否谈论都没有对错之分。你完全可以在咨询过程中畅所欲言，即使你不知道该说什么，你的咨询师也会提示你的。
只要与你的生活和你在任何时刻的感受有关，并且值得一遍遍探索的话题，你都可以在咨询过程中的任何时间提出来，不要犹豫。你的分享会让咨询师更深入地理解您的内心世界。
当然，有些话题可能会让你难以启齿，但你的咨询师会不加评判地帮助你解决问题，这样你才能摆脱不再适用于你的模式。不要给自己压力，不要给自己设限，你可以自由地分享自己的故事和真相。
在心理咨询中会谈论什么
咨询目标
寻求心理咨询的人肯定都会有自己的一个或几个特定的原因。虽然经过最初的来访者评估以及后续的几次咨询，咨询的目标会更加明确，但你自己也应该对咨询目标有一个清晰的想法。设定目标可以帮助你掌控时间，并使收益最大化。咨询目标可以是提高自尊，治愈创伤，减轻焦虑或抑郁等等。
即使你不清楚自己的目标，咨询师也会提示你的。咨询师可能会问你：你希望自己的生活如何改变?你希望在咨询结束后，你会取得哪些收获？
然而，制定咨询目标并不是一件一劳永逸的事情。理想情况下，你应该在第一次咨询中和咨询师设定目标。然后每三个月左右检查一下你的目标。
早期童年经历
你童年时期所经历的一切都在某种程度上塑造了现在的你——在咨询中探索早期事件可以帮助你深入了解自己今天是如何与世界互动的。通过这个探索过程，你将能够更好地识别你想要消除的不适应行为，更好地理解自己的冲动，并学会应对的方法。
童年时期发生在你身上的事情会对你产生极大地影响，你会从中学到一些应对机制，让自己获得安全感，但这些机制却慢慢开始阻碍你以后的生活。例如，如果你的父母更关注外在的东西，例如只有当你获得全部满分的成绩单时，他们才会表扬你，除此之外，他们从没认可过你，那么你就会开始相信，只有当你实现了外在的目标——一个头衔，一份薪水，一份伙伴关系——你才会被爱，被接受，被认可。相反，如果你没有实现这些目标，你就会认为自己不够好。
那么，你可能就需要跟咨询师聊聊你的父母，比如，与他们生活在一起时让你最难过的事情是什么，哪些事情让你感觉自己是被他们爱着的，等等。
你对自己的感觉
自尊会影响你生活的方方面面，高自尊可以让你自信地发表演讲，低自尊则会让你因为自己发布的朋友圈没有获得很多人点赞而难过。低自尊会影响我们实现目标的能力，还会决定我们能吸引什么样的朋友和伴侣，你的外在体验是你内在现实的反映。如果你正在应对低自尊问题，那么你的内在现实往往会包含大量消极的自我对话。而你可以在心理咨询的安全空间里挑战消极的自我对话，并且学会更爱自己。
如果你不确定自己是否会进行消极的自我对话，那么你可以问问自己：我对自己苛刻吗?在经历困难的时候，我会同情自己吗?或者我觉得自己足够好吗?
你的人际关系
人们经常把“早年未愈合的创伤”带入成年后的人际关系中，从而对这些关系产生负面影响。但是很多人都认识不到这个现实。所以，你完全可以在咨询中公开谈论你的人际关系，让咨询师帮助你解开你身上发生的事情以及这些事情如何影响你对自己和当今世界的看法的。
心理咨询师会帮助你拼凑出任何可能影响你的不健康模式，然后，你们两个可以一起深入挖掘它们，最终找出改变它们的最好方式。你与他人的相处模式可能是：总是过于亲密，过于迅速而注意不到对方身上的危险信号，或者因为自己不知道如何谈论自己的感受，不知道如何处理冲突而关闭和切断与他人的联系，或者总是付出太多，却无法接受。
你不愿与他人分享的东西
一些对人类经历至关重要的话题(比如:性或金钱)也往往充满了不良思想和负面情绪，所以我们通常无法与朋友和家人讨论这些话题。但在心理咨询中，几乎所有话题都可以谈论，即使是让你感到不舒服或尴尬的话题。
通常情况下，越是难以启齿的事情，就越伴有难以消化的情绪。以你过去的性经历为例:这些可能会唤起恐惧、羞耻、怀疑、焦虑，在某些情况下，甚至是抑郁等情绪，那么，你完全可以与将你的性欲作为咨询中可以谈论的话题。心理咨询师会帮助你学会容忍出现的情绪干扰，学会给它们空间，同时梳理你的思想基础(它们最初是在哪里形成的)。
在咨询中，你会开始将真正属于你的想法和感受与那些可能强加给你的想法和感受区分开来。我们会渐渐看清楚，哪些是自己的真实感受，哪些是我基于别人对自己的负面看法而产生的感觉?咨询师会鼓励你去感受你的感受，适应它们，理解它们来自哪里，并最终释放它们——尽管这个过程可能需要很长时间。
最近发生的挑战性事件
你还可以聊聊最近发生的事件、互动以及与之相关的感受，这也会让你和咨询师发现一些不良模式，并让你可以着手解决这些更深层次的模式、信念或伤害。
如果你在咨询开始时脑子一片空白，那么，你可以边聊边记录，当你感到不舒服的时候，写下你的感觉，如愤怒、嫉妒、悲伤、焦虑、自我价值低等。然后，你和你的咨询师再一起决定从哪个话题开始。
心理咨询师会根据你的当前经历，帮助你改变处理某些情绪的方式。例如，如果从老板那里得到的负面反馈让你陷入了自我怀疑的漩涡中，那么你的咨询师可以帮助你重组你的想法，让你能更清楚地看到更大的图景，即你不需要一直保持完美。
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