瘦腰腹的好方法！累减肥效果超好，燃脂一整夜，瘦屁股瘦大腿！

△瘦腰腹的好方法！依旧是坚持1分钟在休息！

△嫌肚子太大？那就一定要做这个动作！

△躺着腻歪了，就坐起来双手抱腿，

姿势要标准！虽然累但是要坚持！

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△侧躺，摆好和老师一样的姿势，蹬腿！坚持一分钟在休息！

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△侧躺向上抬腿！坚持一分钟，绝对训练大腿里面的肉肉！

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△往回收腿！腰上的赘肉和大腿内的赘肉会觉得很疼，

因为他们不想离开你啊！但是要坚持！

△向前抬腿，训练臀部的赘肉，年纪轻轻屁股一定要翘啊！

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△一边做的差不多了，就反方向继续做，期间可以休息几分钟

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△这个动作超难的，但是想让自己恢复小蛮腰生出马甲线的话，就要坚持！

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△瘦屁股瘦大腿！要慢慢用力向后伸！

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△所有动作都做完之后，可以再重复一次这个动作作为收尾。

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