那一定非膳食纤维莫属了。
很多营养专家说要多吃膳食纤维，
完美众多产品中更是少不了它，
至少有7款产品含全部或丰富的膳食纤维。
如下：
1、臻萃舒复合膳食纤维粉
2、一生糖
3、活立多
4、高纤乐
5、高纤餐
6、谷纤粉
7、低聚果糖沙棘茶
膳食纤维就是植物中不容易消化的多糖
通俗点讲就是，那些不容易被人体消化的碳水化合物。
膳食纤维分为两大类：可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维。
可溶性膳食纤维
能量很低，吸水性强，可溶性纤维在胃肠道内和淀粉等碳水化合物交织在一起，并延缓后者的吸收，故可以起到降低餐后血糖和抑制血压上升的作用；
不可溶性膳食纤维
最佳来源是全谷类粮食，其中包括麦麸、麦片、全麦粉及糙米、燕麦全谷类食物、豆类、蔬菜和水果等。不可溶性纤维对人体的作用首先在于促进胃肠道蠕动，加快食物通过胃肠道，减少吸收，另外不可溶性纤维在大肠中吸收水分软化大便，可以起到防治便秘的作用。
以高纤乐产品举例，它主要成分是西莲壳：被称为“纤维巨人”，是迄今人类发现的食物中膳食纤维含量最高的物质。每单位的西莲壳含有86%的膳食纤维，主要是不可溶性膳食纤维。
它在人的小肠中不被消化吸收，但在结肠中可部分破裂分解，像海绵一样，吸收肠道中的水份膨胀，体积可以膨胀六倍，在显微镜下观察，象一朵朵盛开的花朵，慢慢开放，同时，形成“润滑的海棉体”。
这“润滑的海棉体”象一把柔软的刷子，清除粘藏在大肠皱壁内的废物，并能使肠内排泄物膨松，变软，同时，在大肠内壁形成一层光滑的薄膜，使废物更滑脱、迅速地排出体外。
膳食纤维和食物结合，遇水膨胀，可以增加在胃里的体积和粘稠度，增加饱腹感，从而让你少吃。再加上它不能提供能量，这就帮你减少了能量的摄入。
这里要说到一个叫胆汁酸的物质。它是消化液的组成成分，由肝脏分泌的，能促进我们人体对脂肪、胆固醇的吸收。
然而，膳食纤维这个小妖精，能吸附胆汁酸。胆汁酸少了，脂肪、胆固醇的吸收率会下降，从而有利于血脂的下降，这也降低了冠心病的风险。
首先，膳食纤维由于不会被肠道消化吸收，不提供能量，所以不会升高血糖。
另外膳食纤维与食糜混在一起，还可以减少小肠对食物中糖分的吸收，从而缓慢升高血糖。
因为膳食纤维的挺身而出，胰腺就不用分泌那么多胰岛素来代谢糖，这也减轻了胰腺的工作压力，从而降低糖尿病的发生。
水溶性膳食纤维被肠道细菌发酵后可以合成短链脂肪酸.
这个东东就是孕育益生菌的温床，短链脂肪酸还能调节肠道的PH值,更有利于益生菌的生长。
益生菌强大了，肠道里的有害菌就不能兴风作浪，肠道更加健康了。
膳食纤维遇水膨胀，和便便一结合，就能使它变大变软，这样有利于便便的排出，
同时纤维素还能促进肠道蠕动，这更是加快了排便。
除此之外，膳食纤维会带着少量胆固醇、脂肪和食物中的重金属与便便一起排出，
你会觉得云淡风轻、一身轻松。
便便排出的时间加快了，这也意味着它在肠道内停留的时间变短了，
这能防止致癌物质与容易感染的肠粘膜发生长时间的接触，从而减少癌变的可能性。
以上6点就是膳食纤维的功效，看到没有，它简直就是一个什么都管，中央空调级别的暖男！
在这个胖子横行，糖尿病、心脏病肆虐的时代，膳食纤维就是来拯救人类的英雄！
膳食纤维的作用：
1.控制体重，有利于减肥
2.降低血清胆固醇，预防心脏病
3.有利于控制血糖，维持平衡
4.有利于肠道益生菌的生长
5.增强肠道功能，有利于废物排出
6.预防结肠癌
