“四个最好”与“四个不如”

东北网 2016-02-23 10:03

古今中外，人们总结出来的养生方法很多，认为它们是“秘诀”也罢，不是“秘诀”也罢，关键在于能否为己所用，化为已有。有些方法用得好了，久而久之变成习惯，对于健康长寿是大有裨益的。比如“四个最好”与“四个不如”，就是非常形象、非常精彩、非常实用，又是非常好记的。

“四个最好”是当代健康教育专家洪昭光总结出来的：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的态度是自信，最好的运动是步行。

“四个不如”是中国老年病学会委员于俊敏提出来的：跑不如走，听不如唱，药补不如食补，多吃不如好睡。

最好的医生是自己，是因为“病人的本能就是病人的医生”，健康的钥匙在自己手里。最好的药物是时间，是因为很多疾病越早发现、越早治疗越好，而若耽延，重者送命，轻者也会加重病情。最好的态度是自信，是因为自信能显著提高机体的免疫力，增强免疫细胞对细菌、病毒及肿瘤细胞的天然杀伤力。最好的运动是步行，是因为进化使得人体的生理结构最适合步行。

跑不如走，是由于跑步易导致呼吸短促，机体缺氧，引发意外。听不如唱，是由于经常放声歌唱能增强肺活量，还能提高认知能力，增强思维活力及记忆力。药补不如食补，是指日常食物虽见效较慢，但作用温和，没有副作用。多吃不如好睡，是指睡眠的好坏直接关系到人们特别是老年人对疾病的抵抗力。