失眠直接会影响到一个人的身心健康，长期失眠的人会造成脑力多方面的紊乱，记忆力、注意力、思维力、判断力、理解力下降，从而影响生活质量乃至生命质量，给自身、家庭和社会带来巨大负担。
失眠会降低和削弱免疫功能。表现为易怒、易疲劳、易病、虚弱无力。免疫功需要在睡眠中补充能量，充足的睡眠是保持免疫功能正常的必要条件。睡眠质量不好，免疫力会明显下降，导致胃肠的自我修复能力降低，易引发消化系统疾病，脾胃虚弱出现消化不良。
一阴一阳谓之道，醒睡节律有序交替才可维持各系统器官的正常功能不易衰退、老化。失眠会打乱这种醒睡平衡，导致代谢紊乱、血液循环失常、色素沉着增多、肌肉松弛，从而加速衰老。长期失眠会危害健康，诱发或加重疾病，尤其是心、脑血管疾病、糖尿病等。也是健康的一大杀手。
睡个好觉是最好的养生，人生的睡眠实际上是一个补充阳气的过程。中医认为阳气是人的命根，阳气靠什么补充？一切行、动、思、举手投足都在耗散阳气，可是补充阳气的途径很少，几乎就靠睡眠。睡眠几乎是养阳气的唯一方式，也就是养命的唯一方式。所以睡眠非常重要，大家不要等闲视之。中医所说春生、夏长、秋收、冬藏，人体最好的藏的状态是什么呢？是睡眠。在睡眠状态下就养精蓄锐，阳气就能获得很好的补给，人的生命就可以持续健康发展。
最能耗费人能量的，莫过于那些自己担心的事情。人之所以会不由自主地滥用自身能量，最核心的根源，就是恐惧。总是担心别人对自己的看法，子女的学业，钱够不够花，工作生活的不确定性没有安全感。表面看是一个想法、念头，但实际上，是自己内心的认知。当你内心充满怨、恨、恼、怒、烦时，能量会迅速流失，尤其是恐惧，它会让自己的能量顷刻间丧失殆尽，加速衰老与死亡。
疫情这三年给我们带来的不止是肉体上的伤害，更多的是心理上的，姑且称之为疫情后遗症。后遗症主要表现在失眠、焦虑、抑郁。例如：莫名的情绪低落，对什么事都提不起兴趣；有的时候会出现头痛头晕；还有经常为一件小事而心情烦躁，易怒；晚上胡思乱想，睡不好，经常做恶梦等等。对于这些情况，一部分人可能会自行缓解，但有部分人则需要一些外力来帮助。
在所有情绪当中，消耗自身能量最快的就是恐惧，所以无论发生什么事？保持自己内心平和的情绪至关重要，避免陷入恐惧中，让负面情绪消耗自己的能量。遇到难事大事首先要让自己保持冷静，然后学会放下和释怀。
二、静恢复能量最好的方法
静是生命的源泉，回归本源会使我们身心得到休养和放松。当心静下来，保持清醒的、不评判的自我觉察时，你就在用超越小我的视角去看自己。由此，你慢慢从小我转换为无我。而无我本身，就是那无形无相的宁静、喜悦和智慧。能量高有助于一种更宁静的状态，因为宁静本就是高振动能量的属性。
人的生命是一个不断吸收和消耗能量的过程。胡思乱想的人最耗神，心静养神是恢复自身能量的最好方法。能量场人人具有，中医称之为"正气"，能量场会随着后天不断产生的欲望而减弱。减少欲望，保持内心的平和，多做善事能增加能量场，德行是人体能量场的源泉，只要念头正，越单纯越好，能量就越大。
人产生的每个念头，无不取决于心，欲求越多，能量场也就越分散，对外产生的作用力也就越小，同时用于保护自身的力也就越弱。反之，人在无私无欲、清净淡泊的情况下能量场是最强的，抵御外来侵害的能量也最强的。实际上，整个生命的过程就是能量的获取与释放的过程。首先你要静下来，静代表开始减少能量的消耗。其次充满欢喜心、慈悲心、包容心的时候，会增加能量场，当你打开智慧之门，法喜充满的时候，你获得的能量将超乎你的想象。当一个人真正发一个大的善愿后，会在瞬间得到无限的能量。
三、睡眠补充能量最好的方式
中医认为，人只有进入深睡眠的时候，才会生发阳气以补充身体所需的能量。所以，人睡觉的过程，并不是一个把车开进停车场的过程，而是充电加油的过程。《黄帝内经》认为阳气具有抵制病邪入侵身体的功能，养护阳气也一直被认为是养生、治病之本。而人睡觉的过程，即为体内生发阳气的最好方式。
如何睡觉才能够吸收能量，中医认为在于睡眠时间以及睡眠质量。第一、保证正常的睡眠时间，成年人至少应保持在七小时以上。第二、最佳睡觉时间应该是亥时(21-23点)至寅时(3-5点)，亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可修养生息，一生身无大疾。第三、提高睡眠质量。深睡眠可帮助人体自动调频，身体机能恢复，接受天地之气，以保证阳气被滋养。
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