养好骨骼，只补钙不够

现在的人生活节奏快，顾不上保证每一餐营养均衡，只能偶尔想起来这几天好像蔬菜吃太少、昨天忘记喝牛奶了……有时候干脆用营养补剂代替。

  

补钙是最热门的一个，可能还会搭配维生素D来帮助吸收。很多人饮食结构中缺少奶制品，还不爱晒太阳，缺乏运动，钙确实是很有必要备上。但骨骼中还有一个重要部分，很多人不知道。

就是骨胶原，它约占骨骼的35%。骨量流失，骨胶原也会跟着流失，导致骨骼韧性下降，所以骨胶原的健康也不能忽视。

  

比如镁可以促进成骨细胞分裂，帮助产生更多骨胶原，而且镁本身也是矿物盐，和钙发挥同样的作用。磷可以促进软骨和类骨质组织的矿化。补钙的同时也别忘了这些。添加含有钙、磷、镁等多种矿物质和透明质酸钠的补骨成分protetite，能被骨骼直接吸收，帮助增加骨密度。同时还有从小麦中提取的泛菌糖脂质，能够激活骨骼中的吞噬细胞，促进成骨细胞和破骨细胞的正常分化，保护骨骼健康。

参考文献：

细井孝之：骨质疏松症检查、保险指导指南

鹿岛勇：骨骼的构造改革