越睡越累？你需要的休息是……

身体感到疲惫，还可以躺着休息，但是精神上的疲惫没这么容易消除。躺着的时候，大脑并没有闲着，脑力的消耗同样让我们感到疲惫。

  

而且人在疲惫状态下，更容易产生报复性玩乐的冲动，然后刷一天视频，或者打一天游戏。这种超负荷用脑，会让人更累。

所以，想要快速恢复精力，大脑也得放松放松。过度用脑会导致中枢神经系统中谷氨酸的大量积累，造成神经细胞的兴奋/抑制平衡被破坏，神经元间的突触传递信号受到干扰，大脑认知控制能力下降。

这就是为什么，就算坐着不动，一天的高强度用脑也会让人产生疲惫感。消除这种疲惫感的最好方法就是睡觉，因为睡眠时谷氨酸浓度会降低，大脑的疲惫感就逐渐消失了。

  

当然，也有营养成分具有类似的效果。假马齿苋就具有抑制大脑谷氨酸过度活性化的作用，保护脑细胞，缓解脑疲劳。而且它在临床试验中还有提高记忆力和注意力的效果。

添加高浓度假马齿苋提取物，同时还加入小麦泛菌糖脂质，能够激活小胶质细胞，加快清除大脑代谢物，防止认知障碍。帮助提高大脑功能。

参考文献：

"Nutrients 2015, 7, 9931–9945; doi:10.3390/nu7125507

Journal, Res. Edu, Ind. Med. Jan-June, 1987"