打开APP
未登录
开通VIP,畅享免费电子书等14项超值服
开通VIP
首页
好书
留言交流
下载APP
联系客服
别瞎补钙!了解这两点,少花冤枉钱
健康生活馆1
>《待分类》
2023.07.03 上海
关注
现在人们对健康的关注度越来越高了,钙片也成为许多人日常保健的必需品。
中国居民膳食指南推荐,成年人钙摄入量为每天
800
毫克,学龄儿童(
7
~
18
岁)会更高,为
1000
~
1200
毫克,处于特殊生理阶段的人群对钙的需求量也很大:孕中期、孕晚期、哺乳期的妇女、
50
岁以上的人群
要吃足一天所需的钙,其实通过均衡的膳食结构就能完成。但是不少人很难保证每天都饮食健康,所以日常会选择补充剂。但是钙片也不能瞎买,记住这两点,补钙更高效:
首先要注意剂量问题。虽然补充适量的钙对身体有益处,但是过量摄入会增加肾脏负担,并可能导致结石等问题。如果某一天饮食中钙含量足够,那就不要再额外补充了。
同时钙的吸收需要维生素
D
、镁、锌、钾等的帮忙,可以优先选择加了这些成分的钙片
其中含有钙、磷、镁等矿物质和透明质酸沉淀而成的
protetite
,可以被骨骼直接吸收。另外还有加入了从小麦中提取的泛菌糖脂质,能激活骨组织中的吞噬细胞,促进成骨细胞的正常分化,改善骨质,帮助我们保护骨骼健康。粉末剂可随水冲服,而且使用木糖醇,口味清甜,控糖人群也能放心吃。
参考文献:
中村利孝:骨质疏松症的预防和治疗指南
细井孝之:骨质疏松症检查、保险指导指南
本站仅提供存储服务,所有内容均由用户发布,如发现有害或侵权内容,请
点击举报
。
打开APP,阅读全文并永久保存
查看更多类似文章
猜你喜欢
类似文章
【热】
打开小程序,算一算2024你的财运
春节将至,养护骨骼的氨糖、钙片、维生素怎么买?看药师为您支招
补钙,竟会补出结石?用好绝骨穴,助益骨健康
钙片与健康:揭示缺钙原因、适宜补钙人群及质量的重要性
不同年龄的人缺钙表现不同,最能补钙的6种食物,尽快安排上~
你脚上自带一个补钙穴,比钙片强百倍!早看早受益!
知道自己缺钙? 知道怎样科学补钙?
更多类似文章 >>
生活服务
热点新闻
留言交流
回顶部
联系我们
分享
收藏
点击这里,查看已保存的文章
导长图
关注
一键复制
下载文章
绑定账号成功
后续可登录账号畅享VIP特权!
如果VIP功能使用有故障,
可点击这里联系客服!
联系客服
微信登录中...
请勿关闭此页面
先别划走!
送你5元优惠券,购买VIP限时立减!
5
元
优惠券
优惠券还有
10:00
过期
马上使用
×