熬夜人注意！小脸暗沉没气色，真心建议你试试

不知道你有没有观察过，明明最近没晒太阳，但是脸色暗了一圈，带着点憔悴和蜡黄。为啥呢？无非是现代人熬夜成了不可避免的选择。

  

然而，长期熬夜会对身体造成很大的伤害，其中最明显的就是肝脏受损。肝脏是人体内最重要的解毒器官之一，长期熬夜会导致肝脏负担过重，影响其正常功能，出现精神不济、脸色蜡黄、肝斑等表现。

因此，养肝已经成为了养生的一个重要方向。养肝并不是单纯地指饮食调理或者服用药物，更多的是要改变自己的生活方式和习惯。首先要保证充足的睡眠时间，尽量避免熬夜；其次要注意饮食健康，少吃油腻、辛辣等刺激性食物；再次就是适当运动和减轻压力。

在日常饮食中，也可以通过一些特定的食材来帮助养肝。比如说黑木耳、红枣、山药等都具有良好的补肝效果；而芦笋、菠菜、苦瓜等则有利于清除体内毒素和保护肝细胞。这些植物性食物中的泛菌糖脂质，可以提高吞噬细胞活性，促进肝脏代谢和排毒。

还有牡蛎，它能够帮助提高肝功能、缓解疲劳、增强体力。其中的牛磺酸可以促进人体胆汁分泌，帮助排除堆积在肝脏中的中性脂肪，提高肝脏的解毒功能。

  

总之，在当今这个快节奏、高压力的社会中，我们需要更加注重自己身体健康和生活习惯上的调整。含有优质小麦发酵提取的泛菌糖脂质，另外加入牡蛎精华，帮助肝脏修复。还有白色姜黄，帮助抗氧化、抑制黑色素生成，促进肝脏健康。

参考文献：

《PLOS ONE》 March 27，2018

ANTICANCER RESEARCH 29:4867-4870(2009)