你做不好事，是没养成这1个习惯！

这是吉吉日更的D177天

今天读《纳瓦尔宝典》看到一段话：

坚持锻炼让我看到了习惯的力量。我开始意识到，一切都与习惯有关。在日常生活的每时每刻，我们要么是在养成新的好习惯，要么是在摒弃以前的坏习惯，而习惯的养成和摒弃都需要时间。

看到这段话特别有感触，今天是我锻炼的第191天。有人问过我“你坚持这么久，好厉害！你一天不锻炼是不是会不舒服？”

不锻炼身体丝毫不会觉得不舒服，只是我的内心会难受、会自责、会愧疚。

曾经一度以为我已经把锻炼养成了习惯。

有过11点多还在跟着KEEP锻炼，没有做到今日事今日毕绝不睡觉，为此付出的代价是晚睡；也有特别抗拒锻炼的时候，脑海中的两个小人不停地打架，最后还是逼着自己动了起来，锻炼完我的意志力又变强了。

但是这几个月，偶尔也会摆烂：

比如，昨天不锻炼的理由是热得浑身难受，身体软绵绵的，有气无力。

小伙伴说，养成习惯就好了。

虽然锻炼已经半年多，但是我还会有借口不去做，因为付出的时间还不足以让我养成锻炼的习惯。

每个人养成习惯所需的时间不一，有人长有人短；做到每件事需要的时间也不用，有些事短有些事长。无论长或短，请相信，付出的时间不会说谎，你只需耐心等待结果。

为了避免自己再像昨天一样摆烂，我今天五点多起来先锻炼，跳绳半小时。结束的那一刻，别提有多自豪了，觉得自己特别了不起。

我把最难的一件事放在优先次序的第一位，一大早我完成了对自己而言最有挑战性的事，身体的能量蹭蹭往上升，今天的状态就特别好。

亦仁说：

当我觉得一件事情特别困难的时候，复杂的事情简单化，立刻开始去干这件事。困难是有能量的，你在气场上弱了，它就会显得能量更强，这种能量会长期消耗很多心力，所以，立刻开始干困难的事，就可以很好的打击困难事情的嚣张气焰。

我是真的想养成锻炼的习惯，一个人下定决心要改变的时候，就会直接去做。

大多数人迟迟未开始，不是真的想改变，而是不想承受其中的痛苦。保持对自己感受和想法的觉知，这样以后，我们可以给自己设定切实可行的目标，让自己真正践行起来。

想做一件事，那就迅速采取行动。

如果你真的想做一件事，有一个方法特别好用，就是自绝于江湖，让你身边的人都知道。

如果你没有这个昭告天下的勇气，说明你不是真的想做。

比如，前两天出去做裁判，一起睡的小伙伴说“我要去切胃。”我说“你可以尝试下饮食控制加适当运动来减肥。”她果断拒绝，试都没试过，又怎么知道自己不行呢，瘦的欲望还不够强烈。

这个方法具体可以这么做，你拉个群或者发条朋友圈“从今天开始我要运动，如果一个月内做不到25次，我给你们每人发XX元红包（红包可以替换成任何自己难以接受的事物)“这个红包金额一定要让自己肉疼，发出去会心痛。

下的决心大，对自己足够狠，你做到的概率也会更高。

习惯就是一切——主导着我们的一切行为和思维方式。每天坚持，久而久之，会让你的身心状况发生令人难以置信的变化。

最后我想说：

人到最后拼的就是体力，体力是最重要的，任何一位企业家都不会不锻炼，因为体力可以让你顶住繁重任务，不至于猝死。

所以，从现在开始运动吧！哪怕每天10分钟也行，先让自己动起来。

哈喽~

我是吉吉👧🏻，很高兴认识你

每天5点多起床

坚持锻炼第191天

自制营养早餐第830天

热爱生活的90后斜杠青年

💗

这里会分享我的成长故事，记录我的所见、所听、所想、所思和所悟。

END

你真了不起，能看到这里，感恩阅读

交个朋友，一起见证成长

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