血糖高可以吃瓜子花生吗 血糖高如何选择食物呢

1.花生和瓜子含糖量不高，对血糖影响不大，但富含不饱和脂肪酸，属于高热量食物。花生或瓜子吃多了热量高，不利于保持体重或控制血脂，也间接影响血糖和血压。每天吃花生或瓜子不能超过一两。有些人喜欢边吃花生瓜子边看电视，这是错误的。

2.高血糖患者要注意合理饮食。在主食中加入粗粮，如燕麦片、玉米粉、大米或白面等。，会含有多种微量元素、维生素B和食物纤维，可以缓解血糖的上升。副食品中添加大豆或其豆制品，是因为其中含有蛋白质、无机盐和维生素，以及不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇和血脂。

3.适合高血糖患者的零食，如奶酪和全麦饼干、桃仁、干果、豆沙、新鲜蔬菜、酸奶、葡萄干、鸡肉或三明治，但一定要注意准备方法。不吃爆米花、甘蔗、蜂蜜等零食，控制饮食中主食的量。饿的时候可以选择菠菜和黄瓜。

高血糖患者可以吃瓜子花生吗？今天就到这里吧，希望能给更多的糖友带来一些帮助。平时饮食要定时定量，每餐都要合理规划。不允许随意增减食物量。烹饪最好选择蒸或者煮的食物，这样可以控制油脂的摄入。同时要用长期运动和药物或饮食来控制。