高血糖什么时间锻炼好 高血糖的运动时间最好是多长

高血糖患者最佳的运动时间应该是早上。许多高血糖患者都是年纪比较大的人，他们习惯早起，所以都有晨练的习惯。不过需要注意的是，高血糖患者晨练一定不能空腹，如果空腹晨练的话，很容易会有低血糖的情况发生，严重的话还可能会昏倒。所以在吃完早餐后适当的做些运动，既能够合理的控制血糖，又不至于造成低血糖。另外，需要注意的是，如果是正在使用胰岛素控制血糖的患者，在运动的时候要避开药物作用的高峰期，否则会让自己的血糖急剧升高，从而产生坏影响。在注射完胰岛素后，最好先进行休息，让药物作用的高峰期过去之后再锻炼。

高血糖患者运动的时间最好是多长呢?研究显示，高血糖患者在开始运动的5-10分钟，是不会有降低血糖的作用的，所以运动时间最好是超过5-10分钟，最多不要多于20-30分钟，就是降低血糖最佳的运动时间。如果运动时间超过40分钟的话，又会让血糖持续降低，体内的脂肪酸增加，从而加重高血糖的病情。

虽然说高血糖的患者应该适量的运动，但并不是所有的运动都适合高血糖患者，患者最好是散步，骑单车，做一些简单的家务就可以了。如果进行长跑或者快跑的话，虽然有明显降低血糖的作用，但是也会增加体内的脂肪酸，这样对病情的恢复是不利的，因此选择合适的运动项目也很重要。