16种养胃秘籍，胃部患者更要牢记！

✅今天给大家介绍16条养胃秘籍

1、饮食要清淡，自己在家做饭的时候一定要少放油和盐。

2、少吃反酸的食物，例如含糖量和含油量较高的食物，也包括酸性的食物，含茶碱，咖啡因成分的饮品。

3、不要饥饿，经常在身边准备一些健康小零食。比如：全麦饼干、坚果、原味豆腐干等，切实一定要适量。

4、吃苹果的时候把皮削了再吃，因为苹果皮比较硬，肠胃不好的人比较难消化，同时苹果表面会被喷洒蜡，难洗去。

5、卷心菜加水榨汁喝，对胃有好处，卷心菜中含有维生素U，维生素U对胃黏膜有保护作用，同时其中还含有粗纤维可以帮助肠胃蠕动。

6、面条养胃一方面是因为面条呈碱性，可以中和胃酸，另一方面面条由小麦粉制成，比较容易消化。但不包括油泼面、油腻的拌面、炒面等刺激、辛辣的面食。

7、紫甘蓝对胃益处很多，紫甘蓝中含有丰富的维生素不仅能抗胃部溃疡还能保持胃部细胞活跃，常吃紫甘蓝可以减少胃部疾病，有利肠胃健康。其中大量纤维素可以促进肠道蠕动，有利于消化，对防治胃溃疡和胃炎有一定的辅助治疗作用。

8、胃部要及时保暖，冬天可以带一个热水壶捂住胃部，秋冬季节换季也需要注意保护。

9、腌制类的食物少吃，比如制腊肉、腌制腊肠、腌制酸菜、腌制咸鱼等。这类食物对胃有两大危害：

①含有大量的亚硝酸盐和二级胺，在胃内适宜的酸度和细菌作用下会产生亚硝胺类化合物，有很强的致癌性。

②含有高浓度的盐分，可能会严重地损害胃肠道黏膜，导致胃黏膜充血、水肿，胃肠炎症和溃疡高发。

10、类似生的三文鱼 、北极贝等尽量少吃，生吃细菌比较多，增加肠胃负担，所以不建议吃。

11、油腻的汤少喝，增加肠胃负担。

12、西兰花（产气）、芋头（吃煮熟的，不要多吃）、苦瓜（对胃黏膜刺激）少吃。

13、睡觉前不要吃太多东西，饿了可以少吃点容易消化的食物，比如喝杯温牛奶（反流禁忌）。

14、不要一边吃饭一边喝水，也不要在吃饭前后喝大量的水会释解胃酸可能部分人会很难受。

15、尽量吃一些比较细软的食物，比如鸡蛋（炒蛋，水煮茶叶蛋不要吃）、鱼肉、娃娃菜、番茄、西葫芦、丝瓜、黄瓜。