胃胀、烧心、嗳气？10个方法就能改善

1、避免生冷、过硬、辛辣、刺激和油炸食物

3、避免食用含粗纤维多的食物，如芹菜、韭菜

4、禁食浓茶、咖啡和烈酒等刺激性饮料

5、少吃辛辣食物和调味品，如胡椒粉、生葱、姜、蒜

6、进食时要细嚼慢咽，以减轻肠胃负担，使食物充分与唾液混合，促进消化

7、餐后不宜立即从事剧烈的运动或工作。餐后宜休息10~15分钟再从事体力活动

8、若胃胀严重建议去医院就诊，平时也要注意保养胃部健康，在生活中要注意饮食上的调理

9、多吃新鲜蔬菜和水果，少食辛辣刺激食物以及冷饮

10、三餐定时定量，以保持胃部正常的消化功能，不暴饮暴食