1️⃣运动出汗
✅运动出汗是排出湿气最直接的方式。
跑步、健走、游泳、瑜伽等都是不错的选择，运动可以加速人体新陈代谢，让水分更快地从体内排出。
🔺建议：早上9点前或下午5点后运动。
在饮食上，不要吃生冷食物、凉性水果蔬菜等，以免加重体内的湿气。
如果你有轻微感冒的症状，要避免吃寒凉食物，如西瓜等。
2️⃣饮食清淡
✅湿气重的人可以适当吃些甜食，养脾，脾健运了，体内湿气也就能被运化出去。
但需要注意的是，并不是所有的甜食都有利湿作用的，过量过甜的食物会让湿气更加旺盛，所以不能过量食用。
🔺此外，还要避免吃油腻和辛辣等食物。
除了不要吃太多大鱼大肉以外，还可以适当吃些薏米粥、红豆薏米粥等食品去除湿气。
在这里需要提醒大家几点：不要喝生冷的食物；不建议大量喝酒，否则会加重身体内湿气的堆积；避免吃一些比较油腻或者太甜太咸食物；避免喝浓茶和酒；避免暴饮暴食（特别是晚餐）。
3️⃣注意居住环境
✅建议大家注意房间的通风。
如果住在阴冷潮湿的地方，身体健康也会受到影响，而且会加重体内湿气。
我们都知道，夏天潮湿闷热，长期呆在闷热潮湿的环境中容易引起身体不适。
🔺如果家里的房子很潮湿，可以在室内放上一台抽湿机或开空调抽湿。当空气湿度过大时，及时打开窗户或风扇等通风设备，这样可以减少湿气对身体的伤害。
4️⃣日常补充益生菌和养胃粉
🔺对于一些胃部常见症状：打嗝、嗳气、胃、胃胀、胃酸分过多等都有明显改善。
5️⃣按摩穴位
①阴陵泉穴：
阴陵泉穴可以说是一个利用率非常高的一个祛湿穴位了。阴陵泉穴的位置是比较好找的，它位于小腿的内侧，大约在膝关节往下，与小腿肌肉交接的地方，伸直小腿，能看到一个凹陷下去的地方，按下去会有酸痛的感觉，便是阴陵泉穴。
②阳陵泉穴：
阳陵泉穴和阴陵泉穴相对，在小腿的外侧，大约和阴陵泉穴差不多的位置便是阳陵泉穴了，这个穴位常按有祛除肝胆湿热的功效。
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