脾胃虚弱，多吃这十种食物！

���脾胃虚弱身体一般会出现以下四种情况：

1️⃣身体出现水肿、肥胖

如果脾虛，身体就不能及时地将垃圾和毒素排出体外，导致身体水肿或湿气加重的情况。

2️⃣嘴唇干燥无血色

一般情况下，嘴唇颜色粉红水润、有光泽的，然而当脾虛时，嘴唇会发白千燥，无血色，有时甚至还伴有口臭的现象，这种情况便可能是脾胃虛弱导致的。

3️⃣鼻子发青

脾胃的经脉与鼻子相连，因而鼻子的状态在一定程度上也可以反应出是否脾虛。当鼻翼两侧发青且伴有腹痛便有可能脾胃功能失调引起的。

4️⃣大便不成形

脾虛之人大都有湿气重、便秘的情况，严重者是甚至是几天排一次大便，而旦往往便溏不成形，黏在马桶上不易冲下去。与此同时，大便往往还会星黄褐色或是黑色。这些是很直观的表现，如果发现了有这些症状 ，就要及时调养脾胃了。

���胃虚弱一般指的是脾胃虚弱，脾胃虚弱可能会有睡眠质量下降、气短乏力、气血不足、肾气不足等。

���‍⚕️调理脾胃虚弱推荐这十种食物

1、山药

2、牛肉

3、莲藕

4、薏米

5、香菇

6、樱桃

7、小米

8、鲫鱼

9、覆盆子

10、板栗

️解决脾胃虚弱的三大原则

1.补脾气：平时可进食药用食物，如山药、大枣，补脾气等，健脾效果较好。

2.利脾湿：食物中薏米、红豆等可起到利湿健脾作用，暑天可用红豆、薏米煮粥。

3.助脾运：指增加脾的运化能力，增加脾的阳气。如芡实、茯苓等可化湿醒脾，有一定助脾运效果。

‼️脾胃虚弱者需要注意这三点

[一R]饮食

脾胃虚弱可能是不良的饮食习惯等原因所引起，在日常生活中应注意调整饮食结构，养成健康的饮食习惯。应避免食用生冷以及辛辣等刺激性食物，多吃容易消化且清淡的食物，日常可以服用养胃粉和益生菌来调理脾胃虚弱的表现。

[二R]心情

脾胃虚弱可能是不良情绪和压力过大等原因所引起，不良情绪会造成患者压力过大，则会导致患者脾胃虚弱。需要保持良好的心态，避免不良情绪。

[三R]运动

如果平时缺乏运动，导致人体抵抗力低下，患者则会产生脾胃虚弱的情况。需要在平时适当地加强运动，可以做一些如打太极、慢跑等运动。适度的运动可以促进身体血液的循环，有利于脾胃的养成，则可以使食欲增加，脾胃功能逐渐恢复且增强。