益生菌最全避坑指南!!

9类菌株作用

约氏乳杆菌MH-68
维护肠道免疫力、抗幽门螺旋杆菌

唾液乳杆菌AP-32
降低胃粘膜的炎症反应，同增强肠道的屏障功能，改善过敏症状

嗜酸乳杆菌LA27
抑制幽门螺旋杆菌发育繁殖

副干酪乳杆菌ET-66
帮助维持口腔健康，预防龋齿牙
改善牙周炎\口臭\咽喉炎
护胃，抑制幽门螺旋杆菌

乳双歧杆菌Lpc-37
促进肠胃消化，改善过敏

长双歧杆菌
调节免疫功能，抗肿瘤，改善胃肠道功能

鼠李糖乳杆菌GG
改善过敏、 腹泻，预防蛀牙

鼠李糖乳杆菌GR-1
帮助女性预防妇科病

动物双歧杆菌Bb-12
改善成年人口腔健康、胆固醇水平和肠道健康

益生菌挑选指南

看菌种和菌株数量
①不同菌种对应着不同症状
②益生菌要有明确的菌种名称和编码
③产品背面配料表中的菌株更准确

看活菌数量
①活微生物数量
②最低标准:每g补剂中活菌数≥100万CFU
③活菌数量活菌数量不是越多愈好，要看耐氧性到达肠胃的存活率有多少

看成分配料表
①推荐成分:益生元，帮助提升益生菌存活率
②不推荐的成分:添加糖或食品添加剂

看储存要求
①益生菌通常对热敏感，有些需冷藏储存
②看清保质期，临近保质期时益生菌活性下降

益生菌服用小贴士

温水服用
①不宜用温度过高的水吞服/冲泡，以免丧失活性温水服用
②常温存放的益生菌建议在阴凉处存放

减少与空气接触
①粉末状益生菌要即冲即饮，避免和空气长时减少与空气接触间接触失活
②瓶装胶囊益生菌要盖好瓶盖存放，最好选独立片装的益生菌

与抗生素间隔使用

①抗生素会消灭细菌，包括益生菌
②如果服用抗生素，建议2小时后再使用益生菌

益生菌不是立刻见效

①益生菌需使用一段时间才能看到效果
②每个人菌群环境不一样，调理时间也相对不同
益生菌需要吃多久

①1-4周:益生菌的有害菌竞争期
②4-8周:有益菌定植期，发挥优势期
③8周+:益生菌的巩固期，建议长期坚持补充

益生菌什么时候吃
①饭前吃:没有食物的刺激胃分泌大量胃酸，对益生菌比较友好
②饭中吃:虽然有胃酸分泌，但是食物会稀释胃酸
③饭后半小时吃，此时有大量食物稀释，而且胃酸分泌也没那么强烈了
④睡觉之前吃，肠胃活动适合益生菌安静的去生长繁殖