你会不会沉迷于手机视频，忘了重要的事情？
你会不会事情做着做着方向就跑偏了，顾此失彼？
最近有哪件事，是你心无旁骛，投入3个月以上的？
以上这些问题，都跟个人的专注力管理有关。
在这个喧嚣的、信息过载的时代，人们的专注力是个稀缺资源。这里分享提升个人专注力的5个正确姿势——
01
学会做减法
你可能也有这样的经验，如果手头的事情很多，那么很容易会顾此失彼，捡了芝麻丢了西瓜。请记住，要事第一，真正重要的事情没有那么多。什么都想要，往往什么都得不到。
根据二八定律，不要让80%的不重要的事情，来干扰你投入到20%的重要事情之中。这也就意味着，你的目标计划是简单的，清爽的。
在《纳瓦尔宝典》中，纳尔瓦（硅谷知名投资人）说了一个观点：
其实，人生大部分时间都是在寻找，寻找那些最需要你的人，寻找那些最需要你的事情。
做减法，就是一个淘金的过程。经由探索，你找到了不少目标，那么你还需再进一步，从中找到那个你最愿意为之奋斗的核心目标。
做到这一点，可以让你保持清醒而自主的状态，提升对个人生活的掌控感。
尽管知道断舍离很重要，很多人还是贪心，习惯做加法，所以“捡了芝麻，丢了西瓜”的故事不断上演。
emm...道理都懂，弯路照走。
02
建立目标责任感
就个人理解，目标责任感，就是拥有目标主人翁意识，愿意把目标管理当做关乎个人发展的事去做，尽心尽力，而不是一副事不关己可有可无的态度。
我们设定一个目标，总要为其负责，建立以目标为导向的责任感。要不然这样的目标就不是真目标，仅仅是个口号和摆设。
如果没有责任感的引领，我们不容易对目标保持专注。所以有人说，自律的本质，就是一种责任感。说到底，你得把目标当回事儿。
就像《聪明人的个人成长》中，作者Steve Pavlina提到的观点那样：
你必须学会接受一件事：自己为自己的人生全权负责。否则，你不可能成为一个充满能量的人。
03
拥有沉浸式投入的经验
复旦梁永安老师在《梁永安：阅读、游历和爱情》一书中说：
今天的年轻人在整个青春阶段一定要有这种百分之百的努力，不断探索自己和其他事物的关系。哪怕最终发现追求的这件事情并不是自己喜欢的，努力的过程也绝不会白费。那些在探索之路上形成的坚韧的品格，对事物的认识方法以及精神力、专注力都会保留下来，当我们进行第二次探索时，就会拥有更大的力量。
闲暇时，不妨尝试沉浸式的阅读一本书，或者写一篇文章。
当你设立了个人成长的目标，那么你可以先给自己3个月的时间，心无旁骛地，尝试去“做穿”一件事情。
为什么高手喜欢闭关修炼？因为这种沉浸式投入，可以让人以从容、悠闲的心态，充分地调动、创造性地整合个人的知识经验、心智资源。
你越拥有这种专注的经验，你就越容易做好专注力的管理。
古典老师在《为什么下班后4小时，没法改变你的人生？》一文中说：
成长不是突击，而是一种生活方式。
我这里套用一下——专注不是突击，而是一种生活方式。
04
设定时间框架
根据时间管理四象限，我们对于“重要不紧急”这个第2象限的事情，可以月为单位，比如聚焦2-3个月。
设置这样的时间区间，可以拉近中长期目标，让人保持对目标的专注度，还足够取得一些成果——比如瘦身成功，比如阅读量的积累。
为什么很多人无法实现年度目标，一个原因就在于计划时间的颗粒度出了问题。想要做到专注，我们需要让目标保持在当下的视野之内。
对时间区间里要做的事情，你还可以进行定调。比如设定“主题月”“主题季”，这次是“阅读季”，下次是“运动季”。
周岭在《认知觉醒》中提到：
清晰力，也就是把目标细化、具体化的能力——行动力只有在清晰力的支撑下才能得到重构。
作者还提到：
做规划的目的并不是让自己严格地按计划进行，而只是为了让自己心中有数。
设定时间框架，有截止时间的概念，就是把目标细化、具体化的核心路径，可以用来提醒我们“行于所当行，止于所当止”，有效提升个人行动的专注力。
05
做好环境管理
人是环境的产物。与其消耗自己的意志力资源去适应环境，去管理自己的注意力，不如前往适合自己的环境去做事情。
疫情之下，很多人尝试过居家办公，结果发现工作效率不如预期。在家的话，总有不少因素会影响到个人的注意力。
下次想要做什么事情，不如前往功能特性较为匹配的环境。此外，还可以主动创造合适的环境。提升办公效率，从一张整洁的办公桌开始——这样的做法不无道理。想要屏蔽手机的干扰，可以对手机进行物理隔离。
如果能够让身边的环境井然有序，我们的生活工作都会变得清爽高效。混乱只会带来熵增，良好的环境管理，就是一个减少熵增的过程。
除了物理环境，人文环境也很重要。“所谓大学者，非谓有大楼之谓也，有大师之谓也”。人文社会环境对人的影响不言而喻。
现在很多人都会重视“圈子”的影响力。的确，好的“圈子”，可以互相促进成长，给你提供一个坚定的目标环境。
你的注意力在哪里，你的未来就在哪里。
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