[养生食谱]土豆丝炒鸡蛋 想要抗衰老就吃它

　　土豆和鸡蛋都是我们经常会食用的食材，这两种食材的营养价值都很高，并且口感好，所以深受人么的喜爱。土豆不仅含有大量的淀粉还有很多维生素，朋友们平时可以多食用些。下面就为大家介绍土豆丝炒鸡蛋。

　　做法一

　　材料：土豆，鸡蛋，红干椒，蒜末，香菜。

　　调料：生抽，老抽，醋，糖，蚝油，盐，味精。

　　步骤

　　1.土豆洗净，切成细丝，将土豆丝放入盆中，并放一小勺盐，浸泡一段时间。

　　2.鸡蛋2个打入碗中，将鸡蛋打散，加适量水后搅匀。

　　3. 红干椒切碎，蒜拍扁后切末，香菜切末。

　　4.将生抽、老抽、醋、糖、蚝油加水调汁。

　　5.锅中油烧热后倒入鸡蛋炒，鸡蛋炒成块后盛入碗中。

　　6.炒锅另倒油，油热后先放蒜末和红椒爆一下，接着倒入泡好的土豆丝翻炒，放入事先调好的料汁，再放入炒好的鸡蛋翻炒一会，加适量盐、味精炒匀。

　　7. 关火后撒上香菜末，装盘即可。

　　做法二

　　1.土豆洗净，切成细丝。

　　2将土豆丝放入盆中，并放一小勺盐，浸泡一段时间。

　　3鸡蛋2个打入碗中。

　　4红干椒切碎，蒜拍扁后切末，香菜切末。

　　5将鸡蛋打散，加适量水后搅匀，锅中油烧热后倒入鸡蛋炒。

　　6鸡蛋炒成块后盛入碗中。

　　7炒锅另倒油，油热后先放蒜末和红椒爆一下。8接着倒入泡好的土豆丝翻炒。　

   做法三

　　主料：土豆2个，鸡蛋2个。

　　辅料：大蒜少量，干辣椒少量，生抽少量，盐少量。

　　步骤

　　1. 土豆切丝备用。

　　2. 把鸡蛋打散备用。

　　3. 锅里放少许油，用小火将鸡蛋翻炒下，用碗盛出备用。

　　4. 锅里放少许油，放蒜和干辣椒翻炒下，再放土豆丝大火爆炒几分钟。

　　5.加入刚刚盛出的鸡蛋，加点生抽和盐翻炒，就可以盛出来了。

　　小贴士：注意，爆炒土豆丝可以加点水。

　　做法四

　　1.土豆洗净，切成细丝，将土豆丝放入盆中，并放一小勺盐，浸泡一段时间。

　　2.鸡蛋2个打入碗中，将鸡蛋打散，加适量水后搅匀，

　　3. 红干椒切碎，蒜拍扁后切末，香菜切末。

　　4.将生抽、老抽、醋、糖、蚝油加水调汁。

　　5.锅中油烧热后倒入鸡蛋炒，鸡蛋炒成块后盛入碗中。

　　6.炒锅另倒油，油热后先放蒜末和红椒爆一下，接着倒入泡好的土豆丝翻炒，放入事先调好的料汁，再放入炒好的鸡蛋翻炒一会，加适量盐、味精炒匀。

　　7. 关火后撒上香菜末，装盘即可。

　　功效与作用

　　抗衰老，保持年轻态。土豆中含有丰富的B族维生素，比如说维生素B1，维生素B2，维生素B6的含量都是相对较高的。

　　B族维生素是天然的抗衰老的食物，所以女性常吃就可保持年轻态。再者马铃薯中的维生素C是一种水溶性维生素对于提高身体免疫力，促进牙龈健康，保持充沛的精力，抗疲劳，保持年轻态都均有着很好的保健功效。

　　结语：以上就是三九养生堂为大家介绍的几种土豆丝炒鸡蛋的做法。土豆的功效与作用有很多，常食它可以抗衰老，保持年轻态。希望自己保持年轻状态的女性朋友们不要错过了，赶紧学起来吧。

来源：三九养生堂