拍打肘窝能除心肺火气和毒素。肘窝是经络密集的部位，分别有肺经、心包经、心经三条经络通过，所以按揉这个部位可以排除心肺的火气和毒素。
如果近期出现了咽喉肿痛、痰黄气喘、咳嗽咳血、心烦心热、口腔溃疡、失眠多梦等现象，那就是心肺火毒过盛的表现。
在肘窝这个位置连续拍打5～10分钟。拍完后，会出现青、红、紫、黑等不同色的毒素反应物，可保这口“井”排污通畅。
很多人因睡不着而心情烦躁，但越烦越睡不着。
拍一拍肘窝，打通心肺经，就能睡得安稳了。
三、膝窝
膝窝是祛湿毒、排热毒的“关口”。
在膝窝的中点有一个重要穴位叫委中穴，走膀胱经。
膀胱经是人体最大的排毒祛湿通道，而委中穴是通道上的“排污口”。
如果排污口被堵了，湿毒、废气排不出去，就会在体内淤化成热毒。
热毒在体内待久了就成瘤了。
侵入体内的风、寒、湿等外邪淤在这里排不出去，会导致关节炎。
女性排毒养颜，一定要常清理，保证它排毒顺畅，这样才能身心健康。
方法是用朱砂掌连续用力拍打5～10分钟，直至瘀斑、痧点等病理反应物显出。
坚持1～2周拍打一次，身体就会通过自我排毒的方式来消除这些毒素和垃圾。
另外，您觉得压力很大时，也可以通过拍打膝窝来减压。
丰隆穴
配合足三里按摩丰隆穴可祛湿化痰。从腿外侧找到膝眼和外踝这两个点，连成一条线，取这条线的中点，接着找到腿上的胫骨，胫骨前缘外侧约两指的宽度，和刚才的中点平齐，在附近压按，最感酸麻沉重或者痛感明显的地方，就是丰隆穴，每天按压3分钟左右。
承山穴
祛除人体湿气的最有效穴位，其效果跟红豆薏米粥有异曲同工之妙。承山穴在足太阳膀胱经上，膀胱经主人体一身之阳气，刺激它能通过振奋膀胱经的阳气，排出人体湿气。大多数人轻按承山穴都会有明显的酸胀痛感，这都是因为体内有湿气;按揉承山一段时间后，会感觉身上微微发热，这是膀胱经的阳气在起作用。
足三里
在膝盖下方，沿着小腿内侧骨往上捋，向内转弯时的凹陷，就是阴陵泉所在。每天用手指按揉，保证一天总共10分钟以上，可健脾除湿。
如果你体内有脾湿，按这里会疼，但坚持按揉，你会发现疼痛再逐渐减轻，说明脾湿在好转。
治脾健胃第一穴，还可祛湿。人体湿气大就容易滋生细菌，引起水肿，以及各种炎症，包括皮炎、皮疹等。刺激该穴的最好方法是艾灸。
晚上睡觉前，用艾条灸两侧足三里3-5分钟，最好灸之前先按阴陵泉1-2分钟。
阴陵泉
每周拍腹排毒一次 无毒一身轻
双手用力拍打肚脐两边脂肪最丰厚的地方10分钟。大多数人都能拍出红、紫、青、黑等不同颜色的痧斑、包点，这是体内淤滞的寒湿、火毒被拍出来的表现。拍完后马上喝一杯温水，能加速排毒。
每周一次，连续几周，你会发现痧斑逐渐减少，到最后基本上没有了，寒湿淤滞自然排干净了。
每天敲天枢穴
天枢穴属于胃经，联系大肠，最能通肠道、排宿便，是名副其实的减肥大穴。
天枢穴在肚脐旁开三个手指的位置。每天至少敲打两次，每次5—10分钟，敲至小腹发热为止。
容易受风的部位通常是人体背部的上1/3，也就是肩背区域。
背部刮痧可以使毛细血管的活性增加，更利于身体散热祛湿。
具体操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄榄油以起到润滑作用，从背部沿脊柱从上往下单向地刮，再沿着距离脊柱1.5寸宽的地方从上往下刮，然后再选择距离脊柱3寸的地方，以同样的方法由上往下刮。大概每个区域刮5-8下即可。
适当午睡劳逸结合
过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停。此时仍然昼长夜短，有的白领经常晚上加班，非加班人群也会吃宵夜、适当娱乐，夜生活延长。
因此，夜间睡眠时间往往不足，午睡也就更加重要，需要特别注意劳逸结合。
结语：在我们大腿以及身体其他部位的穴位，没事的时候每天敲一敲，可以敲掉胆结石、白发、赘肉等等。很多上班族因为工作的原因，没时间养生，几乎不睡午觉，殊不知，睡好午觉能让我们的身体更轻盈，更精力充沛地投入下午的工作。每天敲一敲，身体轻松又健康。
来源：三九养生堂
