今天我们和大家一起来学习一个可以帮助男性朋友不长白头发的瑜伽动作——倒立式，倒立式是理疗瑜伽的动作之一，练习倒立式瑜伽的好处有很多，其中最显著的就是帮助我们滋生黑发，下面我们会详细的介绍该动作的练习方法，如果你想拥有一头乌发，想锁住青春，就加入我们的瑜伽练习中吧。
有人问：这是真的吗?简单的倒立就可以生发吗?下面我们和大家一起来看一个事例，看完了之后，相信大家对倒立式可以生发护发就更加坚信不疑了。
86岁老人坚持锻炼可轻松倒立,白发下长出黑发
一位80多岁的老人可以做笔直倒立、双腿劈叉等动作，他说归功于几十年坚持不懈的练习。按老人的介绍，他还是一位参加过抗日战争、解放战争的老军人。
86岁老人轻松倒立
昨天下午2时许，记者来到府城李老的家里，他满脸皱纹但腰杆挺直，白发下竟然长出了黑发。李老说他今年86岁。
记者邀请我们的李老先生来个瑜伽倒立式，老人二话不说，先来了五分钟的倒立又做了一下瑜伽劈叉。
做完这一系列动作后，他开怀大笑着说：“如果没有天灾人祸，活到100岁不成问题。”
老人告诉记者，他是2002年10月从天津来海南的，因为海南天好地好山好水好，适合养老，现在身体状况非常好，很少感冒，看书眼不花，能自己买菜做菜。
自我介绍是老军人
据老人介绍，他1920年出生在江苏徐州铜山县，1939年2月加入八路军115师，1945年随部队开赴东北，参加了辽沈战役、平津战役，曾多次负伤，此后一直在天津，1958年转业到铁路部门工作。
记者留意到，老人的手臂上有几条非常明显的弹孔疤痕，而且在腿上也有一个。
据老人说，由于种种原因，他在1964年曾被开除党籍，被投入监狱三年零八个月，直到解放，他才被无罪释放并恢复党籍，从1971年-1978年在铁路农场担任副场长。
说话期间还让记者看了他身上的伤口疤痕 ，是1943年在安徽抓汉奸时候受的伤。被部队鉴定为二级乙等残疾。
自己琢磨“长寿功”
提及“倒立术”，李老“得意”地说，60多岁退休后，他开始每天早上6点起床练习，每次持续一到两个小时，刚开始练时感觉比较困难，但以后越练越轻松，现在随时都可以倒立半小时。说话间，他又进行了跳跃、低伏、跑动表演。
解析：倒立为什么可以帮助头发生长
人的习惯是直立行走，头在上，脚在下，血液是液体，要保证头部的供血除了血管内的有瓣膜阻挡血液往下流以外，还需要心血管克服地球引力做功，所以头部的血液供应相对身体的其它部位容易出现不足。
而做经常倒立运动，将头部处于相当的低位，使头部血流量增大，大量的营养和氧气随着血液流入了头皮，头发就能获得充足的营养，这样应该是有益于头发生长的。
瑜伽常见的倒立姿势有：肩立式，梨式，桥式，头倒立等等。下面我们就和大家分别介绍下这些瑜伽体式如何练习吧。
首先我们先和大家一起来学习一下瑜伽肩立式。
肩立式的动作分解
1、仰卧，双手放于身体两侧掌心向上，胸骨上提高，双肩下压，背部不离开地面。
2、呼气，弯曲双膝在躯干不移动的情况下，再呼气将臀部和髋部抬离地面。将膝盖带向胸部。
3、将双手放于髋部，肘部用力下压毯子。上提躯干直至臀部与地面垂直。将双膝带向头部。
4、双手下滑至背的中间，使手掌覆盖双肾部位，向上抬躯干、髋部以及膝盖，直到胸部触下巴，均匀呼吸。(膝盖指向上方)。
5、双手按入背部，从腋窝到脚趾向上伸直，伸展整个身体。脊柱必须挺直保持此体式2-3分钟。
6、呼气，弯曲膝盖。将大腿带向胃部区域，再将身体放回地面。
护发瑜伽练习——肩立式和梨式
练习肩立式对男人还有哪些好处
1、舒缓高血压。
2、减轻失眠症，镇静神经。
3、改善甲状腺、副甲状腺的功能。
4、缓解哮喘、支气管炎及咽喉疾病。
5、减轻心悸。
6、对感冒和鼻窦堵塞有辅助治疗效果。
7、增进肠道蠕动，减轻结肠炎、尿路疾病。
8、对痔疮、疝气有辅助治疗效果。
注意事项
1、保持脚趾、脚跟、脚踝并拢。
2、双掌靠向肩胛骨。
3、双肘受力均匀地落于垫子上，保持双肘靠近身体。
4、目光锁定胸部，臀部夹紧，从腹股沟到脚趾伸展双腿。
下面我们来学习下瑜伽梨式怎么练习，来了解下吧!
梨式的动作要领
1、完成肩倒立第一式后，下巴锁定。
2、松开下巴，躯干放低，把手臂和大腿伸过头部，将脚趾放在地面上。
3、拉伸大腿后部的肌肉，绷紧膝盖，把躯干抬起。
4、把双手放在背部中央，双手托好躯干使躯干与地面垂直。
5、把手臂向腿的反方向伸直，手臂、手掌靠地。
区别：肩立式和梨式
犁式的功效和肩立第一式相同。除此之外，腹部器官由于收缩恢复活力，脊椎前曲获得更多的血液供应，这样有助于缓解头痛。
手部的痉挛可以通过手指相扣后手掌与手指得到伸展而治愈。患有肩肘僵硬、腰痛和背部关节炎的人可以通过这个姿势得到缓解。
风寒引起的胃部疼痛也可以通过这个瑜伽姿势的练习得到缓解，立刻会感到轻松。
详解瑜伽梨式
练习梨式对男人还有哪些好处
1、使大脑平静。
2、刺激腹部器官和甲状腺。
3、伸展肩膀和脊椎。
4、对缓解更年期综合症有帮助。
5、缓解压力和疲劳。
6、对背痛、头痛、脱发、失眠有辅助治疗作用。
注意事项
对于患有高血压的人，建议在尝试练习肩倒立第一式前按照一下的技巧进行练习。
1、背部朝下躺在地面上。
2、呼气，缓缓的抬起双腿与地面垂直，保持这个姿势10秒钟，正常的呼吸。
3、呼气，把双腿伸过头顶，脚趾碰到地面，保持双腿伸直，脚趾靠在地面上。
4、如果把脚趾放瑜伽在地面上有困难的话，那么就在身后放一把椅子，把脚趾放在椅子上。
5、如果呼吸变得急促或者沉重，那么就不要把脚趾放在地面上，而是放在椅子上。然后头部就不会感到压力和充胀。
6、伸展手臂过头，手臂靠地，保持这个姿势3分钟，正常的呼吸。
7、整体姿势中，注视盯着自己的鼻尖。
禁忌症候，警告
1、对于哮喘和高血压，需要把腿放在辅助工具上。
2、对于瑜伽老练的练习者而言，可以继续练习这个姿势一直到怀孕的后期。然而，对没有练习经验的人而言，请不要在怀孕后开始学习并且练习犁式。
两脚着地的体位是比较高级的做法，在没有有经验的瑜伽导师的指导下，对于那些没有练习经验的初学者来说不建议马上做到这个体位。
结语：今天我们和大家关于不长白头发的方法做了一个简单的探讨，无数的事例证明，练习瑜伽倒立式可以帮助我们有效的促进他发生长，坚持练习还可以帮助我们男性朋友一辈子不长白头发哦。当然，大家在练习这一姿势的时候需要注意安全哦。
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