人老腿先老，腿部保养要趁早

衰老，是每个人生命都避免不了的，对于人来说，衰老从腿开始，很多中年人，疏于锻炼，腿部的力量就会下降，就会出现稍微走点路腿就沉的像灌了铅，腿脚也不灵活了，上下楼梯也越来越吃力。

而腿无力、发麻、发凉等腿部小毛病，更是很多人都有的问题。而保养双腿不是一时之功，而是从年轻就要开始的事，养好了腿，才能延缓衰老的到来。

注意保暖

年轻人不怕冷，但是也不要为了漂亮就忽略双腿的保暖，晚上用热水泡泡脚，促进血液循环，老年人要穿宽松的裤子。

多晒太阳

多晒晒太阳对于腿部保养也很有好处，可以促进体内维生素D的形成，还能避免腿部的钙流失，预防骨质疏松的发生。

多穿平底鞋

常穿高跟鞋容易造成双腿静脉曲张，所以女孩子们不要常常穿高跟鞋，可以高跟鞋和平底鞋换着穿，老年人的鞋子，2-3厘米的鞋跟高度比较好。

别以为自己年轻就不用在意了，我们来测试你一下你的腿部力量如何？

女孩子的话，平躺，双腿并拢伸直，轻轻抬起45度然后放下，如果做不到20次，说明要加强腿部锻炼了。

男孩子可以用跳高来测试，原地站立摸的高度和用力跳起来摸到的高度，如果高度差不足20厘米，就说明你要加强锻炼了。