中国几千年来的运动，都是非常平缓的，讲究的是心平气和，就从来没有更高更快更强的观念。人被设计出来两条腿，就是要走路，不适合跑步的。四条腿才适合跑步。
跑步的时候，左胸的心脏一直快速的跳，中医叫做宗气外泄，大家可以理解阳在这里外泄。后面有人追杀你，你当然得跑，那平时没有事的时候，一直在这样泄阳气，当然就不好了，特别是体弱多病者，对身体伤害很大。
阳气我们平时要收敛在身体里，关键时刻拿出来应急。如果一直让阳气外泄，那绝对会缩短寿命，这也是为什么运动员普遍短寿的原因。（大家可以把每一次追求速度，追求力量的耗阳气当做对身体底蕴的透支，透着透着把底蕴都消耗完了，自然就短寿）
另外，锻练四肢的肌肉线条可以练，前提是有充分的五脏精气。五脏强起来后我们才可以强四肢，要不然四肢发达了，却没有扎实五脏作为后盾，犹如无根之树，身体也只会越练越虚。运动出汗有几个原则，要么就不出汗，出汗就要出透。这个汗水离开汗腺之后就回不去了，就像婴儿生下来后再也塞不回去一样。
什么汗要出透呢？我们身体流汗一定是产生了足够的热，如果正在出汗时，进入低温的空调房，或者一杯冰水下肚，让汗瞬间止住，那离开汗腺的那些汗液怎么办？只能停留在肌肤腠理之间了。这些汗液随温度下降而冷却，造成的后果就是肌肉僵硬甚至会产生疼痛。
那我们怎样知道汗出透了呢？很简单，当我们运动停止后，汗会慢慢止住，这就是出透了，这时再进空调房影响就很小了。运动出汗不可大汗，最好的出汗状态是全身微微出汗，汗出沾衣是理想状态。如果是出大汗出暴汗，一次两次没有关系，很多次以后就会伤到血。中医认为，汗液是来自血液中的水分，所以一直在讲：汗血同源。血之中是带着热量的，而血中的水既能降温，同时又能稀释血液，让血液更好的流动。如果血里的水分少了，会造成血里面过热。
血里过热，人们会想办法自救，于是就会多喝水。平常喝的水根本补充不到血里面，因为水一到胃里就被气化了。那不解渴，继续喝，这个症状就是中医所说的“消渴症”，原因就是血里面的水分不够了，又得不到补充。汗也是一样，经常暴汗，如果又不能及时补充血里的水分，那就会造成高热，同时筋没有水分的滋润，会绷紧起来（简单来说就是抽筋。一会这里疼，一会哪里疼，又无法诊断病情）甚至失水严重的，眼珠都会崩的直直，转动困难。
运动汗出后要及时擦干，汗在皮肤上停留太久会生湿。湿是万恶之源，如果我们在一开始就把湿扼杀在萌芽中，那么可以规避很多问题。
有张很有名气的经方叫“肾著汤”，症状说腰上好像绑着很重的东西。这个就是湿邪，用这张方子的人，一定是腰部经常出汗，而且没有及时擦干或者更换衣服，长久下来，寒湿不断累积所造成。
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