健康饮食

回顾一下这两天吃的一日三餐

周一

早饭：鸡蛋炒饼

中饭：没吃

下午茶：南瓜面包

晚饭：煎饼果子，糖醋排骨，白粥

周二

早饭：鸡蛋灌饼

午饭：毛豆鸡块，糖醋排骨，芹菜豆干，炒饭

晚饭：蒸饺

总结一下

碳水超标，膳食纤维缺乏，优质蛋白缺乏，维生素缺乏

改善

一，增加蔬菜，水果，白煮蛋，坚果的摄入

二，补充水分，减少碳水摄入

三，使用精致的碗碟

四，记录饮食+体重+体形

五，坚持护肤，一天2次面膜，梳头100下，泡脚15分钟

六，推车散步1小时