《顺应天地的养生之道-1》
子午觉、子午流注、生物钟、养护心包经
专家:管遵惠
现代医学常识告诉我们,为保持正常体力,成年人平均睡眠的时间为8小时左右。 2012年9月29日国学大师南怀瑾在苏州太湖大学堂安详的与世长辞,享年95岁。他的长寿秘诀在于坚持睡子午觉。什么叫做子午觉?传统中医理论认为:夜半子时为阴阳大会、水火交泰之际,称为“合阴”,是一天中阴气最重的时候。而白天午时,则是人体阳气最盛的时候,称为“合阳”。子午时是人体“阴阳交替”之时,适合卧床休息,以利于“养阴”和“养阳”。所以我们要子时大睡,午时小憩。详情请看本期节目。
中医“子午流注”理论则认为,每日的12个时辰对应人体12条经脉,这和现代西医的“生物钟”理论暗合。它告诉我们:子时胆经当令,人在子时前入眠,胆才能完成代谢。“胆有多清,脑有多清”,子时入眠,晨醒后头脑清晰、气色红润,反之,则气色青白。如果胆汁新陈代谢长期紊乱,则易形成“结石症”。午时心经当令,“心主神明,开窍于舌,其华在面”。心气推动血液运行,人在午时能睡片刻,对于养心大有好处,可使下午乃至晚上精力充沛。“子午流注”理论从另一个侧面佐证了“子午觉”对人体的重要性。
根据子午流注学说:五更泻发生的时候,正是大肠经值班的时候,此时发生习惯性腹泻,大多由于肾气不足,肾主纳气,脾肾阳虚,所以治疗五更泻要从补肾气做起。心脏病的发生时间更为复杂,心梗的病人大部分集中在早上;气虚的病人,发病或者死亡的时间晚上居多,特别是心阳虚的这些病人在子时的时候发病更多。所以子午流注学说提醒我们:在子时和午时,阴阳互相交接的时候,人的气血容易发生病变,需要格外注意。详情请看本期节目。
如何养心呢?心为君主之官,不受外邪,所以养心要从心包经做起。晚上19点到21点是心包经值班时间,如果晚饭后经常敲打心包经,可以帮助心脏抵挡外邪的入侵,除了提高心脏功能、让呼吸和血流更有力外,还有一定的减脂效果。详情请看本期节目。
《顺应天地的养生之道-2》
补肺气、补元壮肾、摩腹
专家爱:管遵惠
从云南昆明远道而来的专家给我们带来三味中药:白芨、白果和三七根。其中两种都是用来补肺气。为何肺气如此重要?专家提示,肺是主气的,肺气充盈与否,关系到其他脏器的气血运行是否顺畅。
鲜白芨作为云南一道特色中药材,早已走入百姓餐桌。白果有小毒,但是去掉内芯后就安全多了,煮粥时加入10颗,或者新鲜白果放入微波炉加热3分钟,都可以拿来食用。详情请看本期节目。
专家提示,北方居民不妨多吃一些梨,梨有清热解毒、止咳化痰、润肺的作用。梨可以直接生吃,也可以榨汁喝,或者是炖煮。百合有润肺止咳、清心安神的作用,可直接煮熟吃或者是煎汤喝。银耳也是可润肺食物之一,银耳可以直接做菜吃,也可以将其炖着食用,对于阴虚肺燥、干咳无痰、又或者是痰多粘稠、口舌干燥等有很好的调理作用。银耳可以和百合一起做羹。这些都是日常可以常吃,用来补肺气的好食材。详情请看本期节目。
管老的父亲管正斋先生年纪大了后,腹围也变大。为了健康,老先生一直坚持每日洗澡时候用盐摩腹,同时按摩后腰部分、皮下脂肪比较多的地方,如带脉穴、肾腧穴及神门穴。通过补元壮肾法,一次就可以按摩39个穴位,达到减腹补肾的目的。详情请看本期节目。
管老坚持一年四季泡脚,尤其夏季泡出一身汗,不仅加强肺气,还能利于新陈代谢。利用管氏骨痛泡脚方,管老保持70岁身轻体健,腿脚灵便。管氏骨痛灵方只是一个基础方,在此方上还有针对不同疾病的加减方。适应症、禁忌、注意事项等请收看本期节目。
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