夏天一到，艳阳高照，各种防晒产品就出来了：防晒帽、防晒衣、防晒霜、防晒喷雾、“章鱼哥”、墨镜、冰袖等等。为了美白，不少人把全身上下包裹得严严实实，就不给一丝阳光透到皮肤里。但是，这真的有必要吗？这样的防晒方式能带给我们什么？
我们先来看一个案例：有一个30多岁的女士，平时非常注重防晒，出门必须一整套防晒衣都用上，从头到脚没有一处空隙，到室内才把防晒衣脱掉，但还是会涂防晒霜。结果有天体检发现骨密度低于负2.5，属于骨质疏松。一般来说，女性要到绝经期才容易出现骨质疏松，但现在很多人过度防晒，长期不运动，加上喝咖啡、常常熬夜等，加速了骨密度的降低，最后导致骨质疏松提前出现。
防晒是可以，但过度防晒大可不必。一方面，阳光对于人体来说，实在太重要了：阳光能促成维生素D的合成，而维生素D是人体很重要的元素之一，能帮助钙和磷和吸收。钙能强化骨骼，促进凝血，帮助神经传导；磷也是组成骨骼与细胞的元素之一，能促进人体新陈代谢。所以，如果长期不晒太阳，阻碍了维生素D合成与钙磷的吸收，势必影响到骨骼健康，并且还有可能导致乳腺癌、免疫系统疾病、心脏病、阿尔茨海默症等的疾病发生。
另一方面，长期涂防晒霜，防晒霜里的化学成分对皮肤有一定伤害，容易导致皮肤出现红疹、瘙痒等过敏反应。那不涂防晒行了吧？穿一整套防晒衣，盛夏气温高，长期穿防晒衣不透气，也有可能闷出病来，中暑，对皮肤负担也大。
那么，我们该怎么晒太阳和防晒呢？一些小建议可以参考一下：
· 早上10点前或下午4点后，可以适当晒晒太阳；
· 紫外线指数2以下的，或日照时间不超过半小时的，可以不涂防晒；
· 每天保持至少15分钟的日晒时间，建立身体对紫外线的耐受；
· 如果是需要长期户外运动的，可以选择高倍数的防晒，穿宽松透气的衣服，避免身体大面积暴露，但也不要捂的太死；
· 涂防晒前要注意保湿，喝多点水，同时用后要卸干净。
联系客服
