越来越多的研究表明：至少有80%的中风是可以预防，超过90%的危险因素是可以人为控制的。
下面是无数临床医生总结出来的《最新防中风三字经》，一起来看看吧！
防中风三字经
1
稳血压：控制脑出血的关键因素
据美国心脏协会介绍，高血压是中风的独立可干预的最大危险因素。如果能将血压很好地控制在理想水平，会大大降低中风发病几率。
血压过高或过低都会带来隐患。不稳定的血压就像一颗不定时的炸弹埋在身体里面。所以，高血压一经确诊就必须坚持服药治疗，以降低及稳定血压。
2
调情绪：保持乐观情绪
在诱发血压波动的各种因素中，情绪是其中非常重要的一种。所以，患者要尽量保持乐观情绪，悲喜勿过。
3
戒烟酒：保护血管、控制危险因素
无论是吸烟还是饮酒，都会引起血管状态的应激改变、诱发心跳加快、血压上升，加重动脉硬化，这些都是可能导致脑出血发生的危险因素。
4
择饮食：太咸太甜太油腻别吃
老年人饮食要注意低脂、低盐、低糖，少吃动物内脏，多吃蔬菜水果、豆制品，搭配适量瘦肉、鱼类、蛋制品。
5
防便秘：太多悲剧发生在如厕时
由于大便燥结，排便时用力，使得腹压升高，血压和颅内压也同时上升，极易使老年人脆弱的血管破裂而引发中风。预防便秘要多吃芹菜、韭菜、水果等富含膳食纤维的食物。
6
不蹲便：让血压更高，发病风险更大
虽然蹲便更容易排便，但是蹲便会使下肢血管发生严重的屈曲，加上屏气，就会使血压升高，诱发脑血管意外。建议中老年朋友在使用坐便器的时候在脚下垫一个小板凳，既有利于排便，也更安全。
7
防跌倒：血管脆弱，经不起折腾
老年人多有不同程度的脑动脉硬化，血管壁较脆弱。因此，跌倒时即使摔得不重，也有可能造成颅内血管破裂。
8
动左手：灵活右脑
医学研究表明，脑出血最容易发生在血管相对脆弱的右半球。所以，适当地锻炼右脑，对于预防脑出血十分关键。其中最好的本办法就是在生活中有意识地多动左手。
9
喝足水：让血液不黏稠
老年人要多喝水，保证体内有充足的水分，使血液稀释，有效预防中风。
10
重先兆：救治越早，后遗症风险越低
具有中风隐患的人往往会出现一些先兆症状，如无诱因的剧烈头痛、头晕、晕厥，有的突感肢体麻木、乏力或一时性失视、语言交流困难等。一旦发现这些先兆，应及时去医院检查治疗。
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