| 养护肠道 安然过夏天(图) |
| 作者：邱华艳 |
|
随着夏天的到来，大量瓜果梨桃上市，生吃蔬菜、冰激凌都是我们的最爱，好吃的这么多，可要提前保护我们的肠胃啊！
肠道健康的时候食欲好，排便通畅，皮肤光亮红润。
护肠要点：饮食·按摩
保持健康饮食与适当运动。
1. 不偏食，各口味各种类食物全方位品尝。在早、中、晚三餐时尽量尝试不同口味的食品。鱼、肉、蛋、蔬菜、水果齐全，一整天都可以吸收均衡营养。
2. 每天傍晚做一做肠道有氧按摩：先用掌心分别以顺时针、逆时针的顺序按揉上腹部，每个方向50下。接下来，再用同样的方法按揉下腹部即可。看似简单的动作，却可以最有效地维持肠道良好的蠕动能力。
肠道开始出问题的时候会恶心，放屁臭，脸上也会出痘痘。可能是因天天加班，三餐不按时引起，觉得胀气，整个人没精神。大便黏稠不成形，或者干脆一泻千里！
护肠要点：规律·敷足
积极改善肠道功能
1. 定点吃饭，雷打不动。让自己三餐有规律，无论手头工作多么多，都要按时吃饭。饭后不要立刻开始工作，适当活动，比如在写字楼附近散步10-20 分钟最好。
2. 睡觉前不吃太多东西。如果加班回家后实在觉得饿，就吃个水果或喝一杯温热的牛奶。这样做不会给肠道制造太多额外负担，中段发胖、肚子胀气的问题也一起解决了。
3. 精油敷足养肠：晚上睡前用杜松精油热敷足底改善肠道吸收功能。将双脚浸泡在39℃左右的热水中，滴入8 滴杜松精油，浸泡5-10 分钟就可以啦。
肠道严重出问题的时候会感觉疼痛，脾气不好。可能是因为有时暴饮暴食，有时一口不吃，吸烟喝酒样样不少……
护肠要点：调适·心情
积极治疗别耽搁
1.去看中医，调整饮食习惯，调养肠胃功能。
2.体检。有必要去医院消化科做一个全面的检查，包括专业的肠镜检查。
3.加强锻炼，保持身心愉悦。很多人深有体会，一旦心情不好，伴随而来的是毫无胃口或消化不良。这是因为肠道能感受到大脑的反映，紧张、焦虑、压抑、恼怒等不良情绪，均会导致胃肠道生理功能发生紊乱。因此，人们应学会调适心情，以维护肠道内环境稳定，为调节人体神经系统功能，提高肌体免疫力，防癌和促癌自愈，提供有利的条件。
肠道救急你要这样做
1.如果你腹胀
一方面你要少吃些，适当控制一下进食量；另一方面你暂时不要吃大麦、花椰菜、水果、土豆等食物，以减少饮食中的淀粉和糖分摄入。此外，你也可以服用一些消化酶片来帮助消化。
2.如果你便秘
你需要更加注意规律进食，尤其要坚持吃早饭，做到细嚼慢咽，同时充分饮水和摄入高纤维食物，如芹菜、胡萝卜和豆制品等，并要尽量放松心情。此外，你每天饮用咖啡的数量不要超过一杯。
3.如果你腹泻
对于偶尔、不太严重的腹泻，你完全不用担心，这其实是肠道对不能接受的异物的自然排斥反应，权当是一次自然排毒就好。不过，在此期间为了配合肠道排毒，并且不对它造成额外的刺激，你也需要少吃纤维多的食物，不喝咖啡和酒，更不能吃生食，最好吃一顿白粥来安慰肠道。
经常拉肚子的中药调理
消瘦腹泻 参苓白术散
张女士身材高挑而消瘦，从小胃口就不好，稍微多吃点东西就会肚子胀，老觉得身上没劲儿，大便还总是不成形。这段时间天热，晚上开着空调睡觉又会拉肚子，令她烦恼不堪。
公安医院中医科郭玉莉分析：脾胃是“后天之本”，主运化饮食。脾胃虚弱的人常面色萎黄、容易疲劳、胃口差、食欲不好，由于营养吸收较差，这类人身体通常比较消瘦。脾虚导致饮食不易消化，还会“生湿”，表现为腹泻，主要选用健脾益气类的中药治疗。
推荐药物：参苓白术散。该药组方中的人参、白术、扁豆等健脾益气，以恢复脾胃功能；还有白术、茯苓等健脾化湿，减少腹泻次数。另外，对于伴有两胁胀满、胃脘隐痛的人可以选用药性偏温的香砂养胃丸。
冷饮腹泻 附子理中丸
老吴捂着肚子来看病，夏季天气热，每次吃一点凉的东西，哪怕一块冰镇西瓜，就会腹泻。他自己吃过很多止泻的药都不管用。
专家分析：这也是慢性腹泻中比较常见的一种，属于脾胃虚寒，主要表现在腹泻次数多，大便清稀少异味，称为水样便，伴有腹痛、腹部怕凉喜暖，手脚冰凉。治疗时偏重温中健脾。
推荐药物：附子理中丸或丁蔻理中丸。附子理中丸是由附子、党参、白术、干姜、甘草组成的传统中成药。丁蔻理中丸比前者多加了丁香和豆蔻。注意服药期间忌食生冷油腻、不易消化的食物。
五更腹泻 四神丸
51岁的王先生，苦恼地说自己早上很少能睡到七八点，因为每天早上五六点时他都会因为腹部疼痛而起来上厕所，上过厕所腹痛就会消失。平时比较怕冷，受凉后容易拉肚子。
南开医院消化科张洁分析：这种腹泻与年老体虚、阳气不足及房事过度有较大关系。肾阳虚衰不能温养脾胃，致运化失常，黎明之前人体阳气较弱，阴寒较盛，易腹痛肠鸣，泻后阴寒之气随之而去，腹部不适感就会缓解，所以本型腹泻又称为“五更泻”，也叫“鸡鸣泻”。
推荐药物：四神丸。该药是由二神丸与五味子散两方组合而成，能补脾益肾，涩肠止泻。
儿童腹泻 丁桂儿脐贴
小赵抱着不满周岁的孩子愁眉苦脸地对大夫说：“我家宝宝这几天老是拉肚子，开始以为是着凉了，后来还是止不住，听说好多药孩子不能吃，我该怎么办呢？”
三中心医院儿科刘莉主任分析：两岁内的婴幼儿常见两种腹泻，一种是消化不良或者着凉引起的腹泻，这种粪便多数呈绿色。第二种是脾胃虚寒型的儿童，此种腹泻常会伴有手脚冰凉。
推荐药物：第一种可以用生山楂炒焦熬汤，加红糖饮用。第二种脾胃虚寒的小儿，可用丁桂儿脐贴贴肚脐。
生气腹泻 痛泻要方
42岁的刘女士，与丈夫感情不是很好，平时老感觉胸口胀闷，每次和丈夫吵架、生闷气时就会打嗝连连，腹痛腹泻。吃了很多药，效果却都不好。
公安医院中医科刘鸿分析：生气泄泻属肝郁脾虚型。肝调节人体气机和脾胃消化功能。各种不良情绪的刺激均可使肝脏气机不畅，干扰脾胃的消化功能，出现腹痛泄泻等症状。
推荐药物：痛泻要方。它由白术、白芍、防风、陈皮4味中药组成，在疏肝解郁的同时，还具有益气健脾的功效。另外药物治疗的同时，病人应调节自己的情绪。
油腻腹泻 保和丸
37岁的冯先生，是某单位干部，大便不成形已有6年，排便时前段正常，后段则呈糊状不成形。饮食油腻、辛辣时大便就会更加稀薄甚至如水样，且排便次数增多，腹部满闷。
公安医院中医科刘鸿分析：这属于食积化热导致的泄泻。主要是因为长时间饮食不节制，损伤了脾胃的功能，饮食得不到正常消化，下趋肠道而成泄泻。脾胃是人体气机升降出入的枢纽，脾胃功能异常则腹部胀闷不适，饮食减少。由于消化不良，本型病人还常有食积内热的表现。
推荐药物：保和丸、葛根芩连片。保和丸有消食、导滞、和胃的功效，是治疗食积最常用的药方之一，药性平和，适合大多数人，故以“保和”名之。葛根芩连片能解表、清热、止泻，适用于泄泻腹痛、大便黏腻、肛门灼热的人。
联系客服
