群里请教了个问题，群友们给了7条价值不菲的建议

今天是持续写作第 79/100 天

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今天在逆熵增者的VIP 群里，我向大家请教了一个问题，其实就是关于行动力的问题。

 

没想到的是，大家都积极地参与讨论，给我提供了很多非常好的建议，我也从中受益良多。

 

 

下面分享下这几种行之有效的思路。

1 —

改变环境场

 

之前在陈海贤老师的课程中，听到过改变环境场的作用。

 

也就是通过改变周围的环境，来提高自己的行动力。

 

例如我作为一个在家办公的自由职业者。

 

由于没有外界的约束，想休息就休息，就躺下就躺下，想出去就出去。

 

虽然自认为我的自制力还是比较强的，但有时也难免会有一些懒散。

 

有时送孩子去上英语课，自己在附近的星巴克写作。

 

发现效率确实比家里是要高的，即使星巴克的环境比家里要吵。

 

原因就是离开了家庭的环境，没那么自由了。

 

在星巴克，你想躺下就能躺下吗？想睡就睡吗？显然是不行的。

 

所以，改变环境场，确实是可以提高行动力的。

 

有同学给了个建议：

  

把自己绑在椅子上，不写完不下椅子，记得一定要真的绑！有个很伟大的作家就是这么做的！

 

真的把我雷到了，没想到伟大的作家，对自己这么狠。

 

我们不要小看了环境的作用，通过改变周围的环境，可能会起到大作用。

 

例如当你晚上睡觉时，把手机关机、把电脑关机，然后把它们都放到离自己比较远的地方。

 

你会发现，手机离得越远，睡得就越好。

 

因此，我们不要总拿意志力来说事，试试改变周围的环境，说不定会有奇效。

 

为什么有效？

 

道理其实也很简单，因为潜意识的力量太强大了，如果你随手都能摸到手机，那么下意识地会想去打开它。

 

既然潜意识的力量我们抗拒不了，那干脆就把手机放到需要费好大力气才能拿到的地方。

 

这时潜意识就会觉得这也太麻烦了，于是就不会再去拿手机了。

2 —

引入奖惩机制

 

我经常在想：为什么别人给自己下的任务，自己很积极地完成。

 

可是当自己给自己下达了任务，并且还设置了 deadline，但是却总想往后拖。

 

例如自己给自己下的任务是：上午12点前完成一篇文章。

 

可是自己心里也清楚，即使这个时间点没有完成，其实也没关系的，毕竟下午还可以做嘛。

 

可是，如果是别人给你下了一个付费写作的任务，让你上午12点前完成。

 

不用担心，12点前肯定能完成。

 

为什么自己给自己下达任务的效力，与别人给自己下达任务的效力，差距会这么大呢？

 

通过和群里同学们的讨论，我觉得奖惩确实是一大原因。

 

因为别人给你下达写一篇付费文章，那是有报酬的，例如稿酬1000元。

 

所以就会很积极地去完成，因为不写就没有这1000元嘛。

 

但自己给自己下达任务时，往往没有奖惩，所以效力就会大打折扣，就会能拖就拖。

 

明白了其中的差别之后，我觉得为了提高自己行动力，也确实可以把奖惩机制引入进来。

 

例如同学们给的建议：

 

1）当完成了一些任务，就给自己奖励，完不成就请人吃饭

 

例如你近期最渴望得到什么，那么就给自己奖励那个最渴望得到的东西。

 

如果没有完成，那就掏钱请人吃饭。

 

2）给自己找个搭档，完不成就给他转账或者其他的惩罚

 

例如在群中找一个信得过的小伙伴，今天文章如果没有完成，那么就给他转50元。

 

3）参加一些付费打卡群，并交押金，写满了就退，从而用钱来逼着自己写

 

由于人人都有损失厌恶的心理，所以奖惩是一个行之有效的方法。

3 —

增加紧迫感

 

给自己制造紧迫感和奖惩机制可以结合着用。

 

例如上午12点前没有完成，那么就给小伙伴转50元。

 

由于损失厌恶心理，就会大大提高行动力。

 

有同学说她的100天打卡，有时候就会在地铁通勤上做，或者在中午的间隙时间去做。

 

我觉得这其实也是一种增加紧迫感的方法。

 

假如你早上7:30 坐地铁，8点下地铁，那么这仅有的30分钟，是会给人一种紧迫感的，虽然没那么强烈。

 

因为8点就要下地铁了，你的打卡任务如果需要20分钟才能完成。

 

如果你给自己下了任务：在坐地铁的30分钟内完成这个20分钟的任务。

 

那么在这坐地铁的30分钟内，你就会有紧迫感，就会想办法把这个20分钟的打卡任务完成。

 

同样的，如果你早上6点半起床，7点半从家里出发。

 

那么，在这段时间内你设置一个30分钟的学习任务。

 

这时不但你的洗漱快了，而且完成任务的效率也提高了。

 

因为你有紧迫感，7点半必须要从家里出发了。

4 —

提高目标感

 

在群里，一位同学提醒说：自己给自己下任务，没践行，可能是因为没有目标感，可以往这方面思考任务的目标。

 

众所周知，目标感越强烈，行动力就会越强，例如每天早上都回顾一下自己的目标，甚至把它读出来。

 

目标越详细，行动力就越强，每天上午完成哪些目标，什么时间段完成，都把它写下来。

 

把它拆分到最小可执行单位，使用微习惯的策略开始行动起来。

5 —

给自己暗示

 

群里同学建议：在你写作的地方贴一些醒目的警示语，或者能激励你按时完成的话！当你脑海里有那个负面拖到下午写的念头产生，就看贴的激励的话！

 

暗示确实是一个行之有效的方法。

 

身边有多个朋友都是用暗示的方法来激励自己，例如用打印机把一些能够激励自己的话打印出来然后贴到墙头。

 

在《一年顶十年》这本书中，猫叔提到他也是利用暗示的方法来激励自己，从而提醒自己少荒废时间。

 

我也在自己的手机和电脑里设置了提醒，这样就可以提醒自己不要浪费时间，在前面的文章中提过，大家可以参考：如何做到少混日子？剽悍一只猫告诉我一个秘诀，绝对有用！

 

 

6 —

减少潜意识的阻力

 

有同学建议：你的潜意识既然都知道你下午写也可以！那你上午干点儿别的不好吗？不要跟潜意识对着干。

 

意识和潜意识对着干，是非常消耗意志力的。

 

而我们的意志力资源有限，我们要多保护。

 

我的意识要求上午12点前完成，可潜意识提醒自己下午完成也可以，所以，两者就会冲突，我们的心理能量就会被消耗。

 

关于意识和潜意识的关系，可以参考之前的文章：不要动不动就挑战自己

 

因此，我们要做一件事时，如果潜意识抵触，那成功的可能性会大大降低。

 

为了能够降低潜意识的抵触，我们就要把潜意识的阻力想办法降到最低。

 

例如，微习惯就是这样的策略。可以参考之前的文章：一个不会失败的神奇改变策略

7 —

给自己画大饼

 

群主也给了一个建议：给自己画个大饼，每写一篇公众号就多赚到600，这也是李笑来老师经常提的赋予意义法，少写一篇就亏掉600。

 

记得笑来老师在文章中提过，他当年就是这样背单词的，他把背单词赋予了重大意义，例如背会一个单词，将来会多赚多少钱等。

 

确实，我们在持续做一件事时，要不断给自己画大饼，经常想想自己未来的目标，把它想得越详细越有效。

 

有时你会吃惊的发现，当你完成目标时，发现和自己之前在脑子里想的一样，这或许就是心想事成的力量吧。

 

果然，群体的智慧是无穷的，在和大家交流的过程中，对于如何提高自己的执行力，也变得越来越清晰，感谢群友们提供的好建议。

 

 

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