怎么锻炼大脑反应能力

每个人的大脑反应能力不一样，这对学习和工作影响是比较大的。人的反应能力也就是快速运动的能力，包括大脑对外界刺激的反应及身体对大脑命令的反应，与机体的运动速度、能力及协调性有密切的关系。那么怎么锻炼大脑反应能力呢？

1、保证睡眠充足。想要提升大脑反应能力，平时一定要保证睡眠充足，让大脑充分休息。长期睡眠不足会使大脑神经处于疲惫的状态，反应能力会变差，进一步影响学习和工作效率。

2、多参与体育锻炼。运动和劳动对开发智力是非常重要的，对听觉、视觉及运动能力都有一定的帮助。有利于锻炼大脑反应能力的运动方式非常多，包括打篮球、打羽毛球、打乒乓球等。

3、多用脑多思考。人的大脑左右分工明确，左脑与语言能力有关，右脑与想象和创造能力有关。在读书的时候，左脑看字，右脑思考，左右结合，能够促进记忆力、创造力及反应能力。一旦变得懒惰，大脑放弃思考，久而久之反应能力就会变差。在闲暇的时候，可以多玩脑筋急转弯游戏训练大脑，面对问题时更快地作出反应。

4、多补充对大脑有益的营养物质。在日常饮食中，尽量不要吃熏肉、烧烤等含有重金属物质的食物，避免伤害大脑组织，平时应多补充核桃、鱼肝油等能够提供磷脂的食物。

以上是锻炼大脑反应能力的具体做法。由于每个人的大脑反应能力是不同的，受遗传因素、后天营养及生活环境条件等影响，有些人虽然天生反应能力不强，但也可以通过后天努力提高，多选择合适的锻炼方式，多思考问题。