消除心中恐惧的方法有记录恐惧并进入恐惧、放松身体并建立自信、纠正错觉和自我批评、转移恐惧的注意力。
1.记录恐惧并进入恐惧把恐惧的事情记录下来，并勇敢的进入恐惧之中，告诉自己，恐惧都是幻想出来的而已，会消失的。
2.放松身体并建立自信，每天放松一下，建立轻松的生活态度，别把自己逼的太紧。将每次成功记录下来，建立自信，这样会激励和鼓励自己。易让自己脱离恐惧。
3.纠正错误和自我批评，敢于接受他人的批评，坦然接受失败，增强自身的勇气，并克服困难，加以改进。
4.转移恐惧的注意力，当受到恐惧攻击时转而去做其他事，转移注意力。
若感到恐惧难以消除，建议及时寻求心理医生的帮助。
更新时间：2022-10-28
重要提示：本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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