冬天减肥多吃它，10分钟上桌，减脂刮油又排毒，冬天肥“不再有”

导读：这素菜，一斤12元，早晚吃点，排出体内黑宿便，助你瘦出小蛮腰！

天气越来越冷了，特别是近几天气温下降很多，全天的温度都在零度以下，最低温度达到了零下10度，真的太冷了，每次都要把自己裹得严严实实的才敢出门，大家也要注意保暖，预防感冒。每到冬天家家户户都会买大鱼大肉来进补，补充身体所需的热量，抵御外界的寒冷，我家也不例外，每一餐基本都有荤菜，家人吃得非常开心，身体也都很健康。大鱼大肉虽然营养高，可以补充身体的营养，可是长期吃对身体也不好，大鱼大肉比较油腻，热量高，会增加肠胃的负担，让肠胃变弱，影响身体健康，更重要的是大鱼大肉高热量，会让身体变胖，这样不仅影响美感，而且对身体健康也有害，所以大家一定要适量食用。我老婆就是因为吃肉太多导致身材变胖，之前还没有意识到，有一次去买衣服发现喜欢的没有码，于是老婆下定决心减肥，晚餐之后都会去健身房运动半小时左右。想要减肥成功单独的靠运动是不行的，更重要的是饮食相搭配，于是我就晚上给老婆做这道菜给她吃，搭配着适量的运动，半月的时间瘦了7斤，小蛮腰出来了，今天将这道减肥菜分享给大家。

这道减肥菜就是——杏鲍菇，一斤12元，贵点也要多吃，杏鲍菇不仅好吃，而且营养价值很高。杏鲍菇富含蛋白质、脂肪、还原糖、灰分、水分、粗纤维、维生素、钙、镁、铜、18种氨基酸等营养物质，这样营养物质具有开胃健脾、促进消化、降脂降压、增强免疫力、美容养颜的功效，特别是杏鲍菇富含丰富的纤维素，可以促进肠道的蠕动，排出体内的黑宿便，达到减肥消脂的目的，可以帮你瘦出小蛮腰。今天为大家分享一道凉拌杏鲍菇的做法，简单快手，10分钟就能出锅食用，可以排毒刮油，让你冬天肥不再有，下面将详细做法分享给大家。

【手撕凉拌杏鲍菇】

食材：杏鲍菇400克、大蒜2瓣、生姜少许、小米辣1个、生抽1勺、辣椒酱1勺、葱段2根、芝麻油1勺。

做法：1、杏鲍菇用清水洗干净，用刀将杏鲍菇对半切开，准备一个煮锅，将杏鲍菇冷水上锅蒸，蒸到筷子可以扎进去就可以啦。

2、将杏鲍菇放凉，然后用手将杏鲍菇撕成小细段状，用手将杏鲍菇中的水分挤干，放入容器中备用。

3、准备一个炒锅，倒入适量的油，将姜拍成末放入锅中炒制，加入小米辣，生姜炒制爆香备用。

4、在盛有杏鲍菇的容器中放入辣椒酱、生抽、芝麻油，搅拌均匀，然后将锅中的蒜蓉倒入容器中，加点葱花，用筷子搅拌均匀即可食用，好吃爽口，还能减肥，赶紧试试吧。

冬天减肥多吃它，10分钟上桌，减脂刮油又排毒，冬天肥“不再有”。冬天也要注意自己的身材，试试这道菜，清爽可口，可以排出体内的黑宿便，帮你减肥瘦身，瘦出小蛮腰，减肥的小伙伴一定要试试。