芒种养生防暑防湿

 

 

 

芒种节气开始(2015年6月6日)，就进入典型的夏季气候。芒种节气，人们在养生方面应注意以下几个方面： 

  防暑要防“夏打盹”。“夏打盹”是人在夏季的一种生理表现。夏季天气炎热，人体出汗量多，随着汗液大量排出的还有钾元素，其作用主要是维持神经、肌肉的正常功能，如果得不到及时足量的补充，人们倦怠疲劳、精神不振的情况会比较明显。为了快速补钾，可以喝果汁或糖水、盐水。日常饮食可适量多吃含钾较多的食物，如荞麦、玉米、莴苣、鲜豌豆、毛豆、大豆、香蕉、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜等，可预防“夏打盹”。

  防湿邪要补脾。芒种节气暑湿盛行，暑湿容易困脾碍胃，表现为肢体困重，倦怠嗜睡。因此饮食上要常吃益气健脾的食物，如芡实、山药、薏米等，同时注意减酸增苦、调理胃气。夏季饮食要以清淡、易消化、含维生素的果蔬为主。

     另外特别推荐桑葚，桑葚具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效，有助于增进胃肠蠕动。其次，配合按摩补脾要穴——太白穴。对于脾虚相关的胃痛、腹胀、吐泻、痢疾、月经不调等症都有一定的治疗作用，大力指压该穴还能治疗湿疹。太白穴位于足内侧缘，第一跖趾关节后下方赤白肉际凹陷处，每天用力按揉3～5分钟，可以健脾开胃益肾防暑湿。