时间: 2021.3.10
书名:《恰如其分的自尊》
作者: 【法国】克里斯托弗.安德烈
一、判断自己的自尊水平是高或低
回答三个问题：
1.我是否能全面、无条件地接受自己，不管是好是坏？（自爱）
2.我是否认为自己有能力采取恰当行动？（自信）
3. 我是怎么评价自己的？（自我观）
做稳定的高自尊者：受外界影响小、平静、坚定。
（高自尊者：
日常情况下自尊水平波动小。
很少花费力气吹嘘自我。
处于少数劣势、面对批评或失败时，很少为自己辩解、理性倾听批评。）
二、阿德勒《自卑与超越》，每一个孩子终其一生在寻找两样东西:
归属感+价值感。
（归属感：知道有人爱他。
价值感：知道自己有能力。）
给予孩子足够的关注，让他知道平平淡淡才是真，自己的实力总会被人们发现，孩子稳定的高自尊水平逐渐出现。
三、孩子小时候建立自尊的五个方面：
1.外貌
2.运动能力
3.在同辈中的受欢迎程度
4.行为是否符合规范（礼貌、自律等，不会在学校里整天被人罚站、批评）
5.学习成绩
四、影响成人自尊水平的六个因素：
1.伴侣关系（被崇拜和理解）
2.孩子（是否出色）
3.朋友（互相理解、相似）
4.工作（工作成就及人际关系）
5.外貌
6.权势
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