颜值与身材并存一直是每个人共同寻求的目标，其实这两者完全就可以达到共存状态，一个人的身材好了气质自然就提升了，颜值也就跟着加分了，但想要拥有一个好身材这就需要一个自律并且坚持的心，一个自律坚持运动的人怎么能不拥有好身材呢？
在健身界中有一位知名的女性人物，她就是来自河南的刘叶琳。30岁的她和众多中国妈妈一样，生活平凡毫无特点，然而如今50岁的她却享誉中外，被世界人知晓。
刘叶琳和20几岁的儿子出门逛街，经常被误以为是儿子的女朋友。刘叶琳笑称，她每次都要花时间去解释，是儿子不是男朋友。
如今人们再提起刘叶琳，大家并不陌生，2016年开始她成为了“冻龄女神”的代名词一直保持至今，虽然现在媒体对她的报道已经没有17、18年那么频繁，但刘叶琳还是经常会出现在公众的视野中！
看刘叶琳的照片你绝对想不到她是个切切实实的60后，今年已经有53岁了，但身姿窈窕，比很多小姑娘还要好，不光皮肤紧致，身材曲线也是极好，这就是健身带来的好处，让她保持着年轻的状态和活力，拥有超脱同龄人的优势。
那么刘叶琳到底做了什么，是有什么不老秘诀？
成名之后的刘叶琳生活更加充实，她会参加各种活动出席不同的场合，工作、拍照、旅行、美食、健身、科普健身知识，几乎就是她生活的全部！她说：“运动才是维持年轻和健康的最好药物。那些逆生长的人，只是日复一日地坚持运动，把身体和精神定格在了最好的状态。
健身，一两个月的努力谁都可以做到，但如果要持续一二十年的努力，大多数人都会选择放弃！健身也是这样，谁坚持到最后谁就是赢家！”
她不是明星，却有着比明星还好的完美身材，有着比明显还冻龄的容颜，她没有做什么，其秘诀就是坚持运动，正如她自己所说，只是她在运动健身这条路上坚持下来了而已。
平时太忙没时间出门健身怎么办？
对于如何去运动，对于没有什么基础与认知的我们来讲可以不必去追求什么系统的训练，只要我们能够开始去做这件事，只要我们能够坚持下去，我们就会慢慢地不自觉地去积累经验，去丰富相关知识，就会慢慢地知道如何去做，如何做得更好。
所以我们在一开始的时候，也不必去追求什么高大上的运动方法，更不必去健身房，只要能够开始，只要能够坚持，居家也可以让自己练出好身材，并养成一种运动习惯，从而让自己也实现逆生长。
在家能做什么运动呢？
对于瑜伽大家应该都很了解，通过瑜伽体位法和持续锻炼，可以使你的身体得到显著的改变：健美胸部，增加腿筋弹性，减少大腿和小腿脂肪。
瑜伽可以去除身体的废物，加速身体的自我修复，从而实现从内到外的调理作用。对皮肤上出现的雀斑、老年斑和皱纹有良好的预防作用。
瑜伽还有一个好处就是它并没有局限性，在家铺张瑜伽垫就可以进行锻炼了，而今天小编给大家介绍的就是瑜伽中的普拉提运动，它可以说是综合了瑜伽中的“精华”，小编为大家整理出了3个动作每日坚持一提一拉完美身材看得到！
瘦身，健身不一定要跑健身房，有一种健身器材，让你在家也可以瘦身！
第一组动作：全身运动——同时锻炼腿部，手臂，腹部，以及全身的脂肪燃烧，塑造完美身形
动作讲解：躺在瑜伽垫上，双手提握拉力器把手，两脚踩住脚蹬，借助拉力器进行卷腹运动，保持呼吸均匀，一个动作一吐一吸，，往看动作分解
这个动作每天做3~4组，每组保持在20次，能够很多地塑造身形，让你想穿就穿什么，想怎么好看就怎么好看。
第二组动作：腿部运动——瘦掉你的水桶腿，让腿更细，让穿裤子不再成为难题
动作讲解：双脚踩住拉力器脚蹬，进行来回的弯曲拉伸，高效瘦大腿
这组动作每天做3~4组，每组做20次，能够有效地减掉腿上多余的肉，坚持1个月，还能够让你的腿型更好看，长期训练，完美的腿型，练就长腿显高还好看
第三组动作：腹部运动——能够减掉你的水桶腰，有效燃烧三层肚皮上的脂肪，瘦出马甲线，瘦成细腰围
动作简介：平躺在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器的脚蹬，通过腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°
这组动作每天做3~4组，每组做20次，能够有效地甩掉三层肚皮，甩掉水桶腰，坚持1个月就能够让你秀出完美马甲线。
这3个动作是非常适合喜欢宅在家里的美女帅哥们做，同样也适合没有多少时间外出的家庭主妇，或者是产后恢复体型的宝妈们。【不出门就能练出让人羡慕的身形，这是健身房所没有的】
如果家中的地板太硬，我再推荐一款瑜伽垫，这款瑜伽垫双面均可使用，防滑效果非常好，光滑的瓷砖也能防滑，适合瑜伽和健身初学者使用。
自它面世以来也收获了成千上万条好评，许多健身爱好者纷纷囤一款在家，追剧的同时还可以做拉力绳训练，有效利用了碎片化时间。
拉力绳还可以有做漫步、杠铃、拉力器等多种作用，还有更多功能等待大家来开发，活动期间这款“迷你健身房”价格仅需59多元，质量极佳，一年365天，算下来使用一次仅需要2毛钱。
活动期间：（厂家直销拉力绳仅需59元，加上瑜伽垫也才99元）
联系客服
