熬夜加班又伤肝，身体上的这五大“养肝穴”不可不知

导读

熬夜、加班，这些都伤肝。而肝如果“不高兴”了，身体也别想好受。调养情志，重在养肝，而身体上就有几个“养肝穴”，按一按能收获奇效。

身体上的五大“养肝穴”

作者/苏全新

肝俞穴

肝俞穴是肝的元气在身体背部汇聚而成的“水潭”，是养肝不可缺少的养生要穴。肝俞穴属于背俞穴，也就是在人体的背部，中医学中有“腹如井，背如饼”之说，意指腹部的空间比较深，背部是平的，背部紧紧贴着五脏六腑，更容易刺激到脏腑，所以经常按摩肝俞穴是可以养护肝脏的。

（点击图片可查看穴位详解）

取穴要点：肝俞穴位于背部，在第 9 胸椎棘突下，旁开 1.5 寸处。取穴时常采用正坐或俯卧的取穴姿势，先找到肩胛下角，然后平行至脊柱，找到第 7 胸椎的棘突，往下再数两个就是第 9 胸椎了，再旁开 2 横指的位置就是肝俞穴。

因为在背部，自己无法进行自我按摩，所以需要家人或朋友的帮助。被按摩者取俯卧位，操作者站在被按摩者头前，双手掌先放在肩胛骨上，然后往下推，直到拇指触及脊柱两侧的肝俞穴。然后操作者身体稍倾，将力气顺着手臂传到拇指，用指腹按压局部，但用力不可过大，手法要轻柔缓和。每次持续 10 秒左右再放开，然后再按，时间以5分钟为宜，每天 1～2 次，比如起床时或者睡觉时都可以抽取一定的时间进行按摩。

行间穴

“行间”的本意就是行走、流动、离开的意思。行间穴属于肝经的荥穴，而荥穴的意思是极小的水流，说明此处有肝经之气缓缓流过，按揉该穴可顺畅肝气。

取穴要点：行间穴位于足背侧，当第1、2趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处。取穴的时候脚掌放松，手指放在大脚趾和二脚趾缝上，往后稍移动感受到有凹陷，即为此穴。

按摩行间穴的方法是食指和中指并拢，以双指指腹点揉此穴，每次点压5秒钟，然后抬起休息5秒，再次点揉，共做20组，两足上的行间穴可以同时操作。

太溪穴

太，大也。溪，溪流也。太溪穴是肾经上的原穴。调肾经其实就是调肝经，在中医学五行中，水生木，肾为肝之母，肾水足则能涵养肝木。

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取穴要点：太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。取穴的时候身体正坐或者仰卧，平放足底，此时用手触摸，在脚的内踝与跟腱之间会明显感觉到有凹陷，此处即为太溪穴。

因为这个穴位比较深，为了能更好地刺激到该穴，可以用食指关节按揉，或者是找筷子或者笔帽，先顺时针按揉 10～15 下，再逆时针按揉 10～15  下，双足交替进行，每一遍为1组，每天可进行 5～10 组。

大敦穴

大敦即大树墩的意思，属木，该穴是肝经上的要穴，是肝木升的起始位置，如同树木的根部，根基牢固，就不愁春天树枝不会生长地茂盛。

取穴要点：大敦穴位于大脚趾甲根边缘，靠第二趾一侧约 2 mm处。

我们可以每天睡觉前用热水泡脚，之后用手揉搓该穴位 20～30 分钟。按揉的时候身体屈腿而坐，双手捧脚，然后以拇指按揉大敦穴，指压时强压 7～8 秒钟，再慢慢吐气，重复 10 次左右。双脚交替进行。

太冲穴

太冲穴是身体上的“撒气穴”，经常按摩可以舒畅郁结的肝气。

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取穴要点：太冲穴位于足背侧，第 1、2 跖骨结合部之前凹陷处。取穴时正坐或者仰卧，手指沿着大拇指和次脚趾的夹缝向上移动，移到约 2 横指的位置，压至能感觉到动脉血管搏动，即为此穴。

养好了肝，肝调畅气机的功能就会正常，自然就不会被情志所伤。同时，经常应酬的人难免宿醉，酒伤肝，若家人醉酒回家后，我们不妨帮助TA按摩一下身体上的这些养肝穴，不但可以醒酒，快速缓解呕吐、反胃的不适症状，还可以养护肝脏。