五种减肥食谱，给闲得发慌的你减减脂

一：南瓜汤

1、南瓜用电锅蒸熟，连皮、连籽一起切成块

2、再以果汁机与坚果、核桃、腰果一起打至浓稠状

3、放进锅中与姜、月桂叶慢煮约两小时

4、让南瓜的香甜味完全释放

二：烫茼蒿

1、锅中水滚后放入茼蒿菜

2、加上水、油、盐巴，过了一分钟即可捞起

3、否则茼蒿菜容易变色

三：煎马铃薯

1、将马铃薯打成泥

2、下面铺着海苔片再放入锅中

3、用小火两面煎熟，最后淋上酱油膏

4、而独家酱料则是以海带、糖、酱油、姜调制而成

四：炒黄豆芽

1、红萝卜、木耳、姜丝下锅爆香

2、再加入黄豆芽、辣椒丝一起炒熟

3、最后洒上少许香菜

五：五谷米饭

1、糙米事先泡约两小时后

2、加入盐巴及油后蒸熟

3、再分别撒上五宝粉与萝卜干

4、让米饭吃起来不涩