俗话说“十人九湿”，尤其是对于女性更是如此，冬季爱吃，易胖，其中主要原因就是湿气在作怪，而湿气作为危害我们身体健康的头号杀手，究竟有什么危害？下面我们一起看看。
湿气重的3大危害：
1、影响美观——变丑、变老
如果一旦被湿气缠身，对容貌影响十分大，皮肤油腻、毛孔粗大、肤色暗黄没有光泽、痘痘色斑也会越长越多，十分影响形象。
2、影响形象——体态肥胖
有些长期被“湿气”困扰的人，无论尝试什么方法，要不就瘦不了，要么就是易反弹，所以在体重只增不减的时候，极有可能就是体内湿气过重了。
3、百病之源——引发上百种疾病
正所谓“湿气重，百病生”。中医专家认为，“湿气”会诱发脾、胃、肝、胆、心脏器官受损，引发一系列的疾病。湿气还能侵害到五脏六腑，因此冬天一定要重视祛湿。
面对湿气的这些危害，中医专家建议我们这样做：
专家建议：湿气重主要还是由于生活环境潮湿，和不良的生活习惯导致，身体脾胃内分泌失调造成的，所以祛湿还需先健脾胃，与此同时还是改正饮食习惯。
3样中药泡脚，每天泡1泡，祛湿排毒，养出好气色
1、艾叶姜片泡脚
医理：艾草配姜可用于风寒感冒、关节病、咳嗽、支气管炎，能够滋脾养肾。
做法：
（1）准备干艾叶50g，用水煮开后，待水温合适后泡脚。
（2）也可以将艾叶放锅倒水，开火煮沸，继续煮五分钟，倒入足浴盆，等水温合适即可泡脚。
2、党参黄芪白术泡脚
医理：黄芪、党参都有补脾养胃之效，白术健脾燥湿，甘草益气中和。常用来泡脚可补气健脾，治疗脾胃气弱，消化力弱造成大便溏泄、四肢无力等症状。
做法：党参15g、黄芪20g、白术15g。把这3味中药加水煎煮后，倒入足浴盆，水温合适即可泡脚，每次30min，每天一次。
3、辛夷花苍耳子泡脚
医理：苍耳子有散风寒、通鼻窍的作用，搭配辛夷花，用这2样泡脚，疏风清热、芳香通窍，有利于缓解湿气重症状。
做法：苍耳子10g，加1000ml水，煮10分钟，放入用纱布包好的捣碎的辛夷花15g，继续煮20分钟。水温合适即可泡脚。
注意：辛夷花用药包，是为了避免对皮肤刺激，捣碎的话，药效更强。
缓解湿气小妙招，经常拍拍这1处
肘窝
医理：就是手臂关节弯曲的地方，肘窝作为心肺的排污口，坚持拍打疏通这里，可以排心肺垃圾，清毒素。
适用症状：嗓子有炎症、卡痰、心态不平和、晚间睡觉易惊醒，容易口腔溃疡的可以常拍打此穴。也可以针对此穴，刮痧。
拍打手法：每次拍打5-10分钟，等到微微出痧即可。
专家分享：常吃这1物，有效避免湿气侵害
1、薏米
医理：薏米，具有清热利湿、利小便和健脾胃作用，适合湿热体质引起的脚臭、口臭、舌苔黄厚、皮肤油腻。
推荐搭配：薏米红豆粥
做法：
（1）准备薏米10g、红豆20g、芡实5g、枸杞一小把，
（2）将食材等洗净，红豆、薏米浸泡1小时，把所有材料放锅加水煮沸，文火煲2小时即可。
作用：清热解毒、健脾止泻、利水祛湿，湿气人群可以常食，有不错的缓解作用。
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