《一起健康吧》特别节目
我们都知道糖尿病多与肥胖有关
也知道这种病大多是吃出来的
许多人都知道糖尿病的饮食有很多禁忌
其实运动对糖尿病也有很好的疗效
今天,我们跟着赵之心老师一起学运动“控糖”!
为什么男人更容易得糖尿病
数据显示
目前我国糖尿病患者以超过1个亿
其中中年糖尿病的患病人数特别高
而且男性多于女性
这是为什么呢?
中年男性由于生活方式上
有着更多的宴请 静坐和压力
他们明显的特点是肚子大 肥胖 血压高
整个生活状态的改变
要比同年龄段的女性多很多
那怎么能让男性的“血糖”
得到有效控制呢?
今晚7:20, 赵老师告诉你诀窍!
女人健身小妙招
虽然女性得糖尿病的概率少
但我们也不可掉以轻心
除了在饮食上注意
赵之心老师还教给大家一招!
做好上肢运动
赵老师告诫中年女性
在绝经后 应该注意忌口
同时做好举哑铃这个动作
“控糖”不再难
举哑铃看起来容易 做起来难
首先两脚分开 眼睛向上看
将哑铃双手举过肩 手心向前
一直要推到自己推不动才行
不过练完的效果可是非常明显呢!
最有效的“降糖”运动
做完了上肢运动 我们的下肢也不能闲着呀
一说到关于“降糖”的运动
大家会想到太极拳 广场舞
还有方便易学的勾脚尖
那这些效果如何呢?
今晚,听听赵老师怎么说~
赵老师还向大家介绍了
自己专门为糖尿病设计的腿步运动
“大步慢走”
这个运动具体怎么做呢?
大步慢走
具体动作是:
左手向前伸 与肩同宽
同时右脚向前迈一大步
然后向下蹲 成马步姿势
每天坚持200步
想知道更多“降糖”运动?
今晚7:20
锁定山西公共频道《一起健康吧》
我们特邀网红运动专家赵之心做客演播室
靠运动,降血糖!
不花一分钱,试试又何妨?
编辑 | 苏医蜜
监审 | 梁 艳
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