A-55一66，B-67一73，C-74一79，D-80一87，E-88以上。心率最好控制在C级以下。
一、心率与心血管疾病关系。
主讲人：上海市第六人民医院特需医疗科主任医师黄高忠。
心率与心血管疾病关系。 哺乳动物寿命长短与心率呈反比。哺乳动物一生的心率是固定的，心率越慢, 寿命越长。一切哺乳动物，包括人的一生, 消耗总能量都是预先由内在基因定好的,静息心率越快, 耗能越多,寿命越短。这里所说的心率是指静息心率，也就是清醒不活动的情况下，心脏窦房结发出冲动引发的每分钟心跳次数（窦性心率）。心率与心血管疾病的预后具有密切关系，心率增快不仅是心血管疾病的独立致病因素，还是心血管病患者死亡的强预测因子。
心率增快可导致血流动力学紊乱、血管顺应性下降、血管内皮功能受损以及炎症反应等，导致高血压、冠心病、糖尿病、肥胖等发病率和死亡率的增加。
在冠心病患者中，心率加快增加了心肌耗氧量、减少了冠状动脉血液供应，可能诱发动脉粥样斑块破裂，增加心脏病发作的危险。持续性心动过速还可损害心功能，导致心动过速性心肌病。相反，较慢的心率则更有利于对心肌缺血和心力衰竭的保护。因此，人们对传统心率的正常值范围提出了质疑。现在不少专家认为“正常心率”应定义为每分钟55～80次，并将调控心率在正常范围作为开展心血管病早期预防的重要措施。
临床上大于每分钟100次的心率，容易引起患者和临床医生的重视，而每分钟80～100次之间的心率常被忽略或者不被重视，但是其对心血管的损害过程却在逐渐进行。因此，有这种情况的朋友，应积极寻找引起心率增快的原因，如吸烟、过量饮酒、肥胖、糖尿病、睡眠不足、心理社会因素、植物神经功能紊乱、打呼噜（阻塞性睡眠呼吸暂停综合征）、慢性缺氧、不恰当使用药物、甲亢等，尽可能去除诱因，以达到早期预防和控制的目的。
对于健康人来说，人类最佳心率是每分钟60～70 次。减慢心率最好的办法就是运动。长期耐力运动，如慢跑、走路、游泳等，可增加副交感神经活性, 减低交感神经活性，60次/分钟最长寿. 但心率低于40次要注意了！再出现黑蒙、眩晕，非常危险。
对于冠心病、慢性心力衰竭等心血管疾病患者，积极控制心率是一项有效、经济的治疗及预防措施。临床实践表明，只要无禁忌证，应用β受体阻滞剂类药物控制心率，可以使冠心病患者心肌缺血发作减少，心肌梗死面积缩小，远期病死率降低。
对于不稳定型心绞痛、心肌梗死、慢性心力衰竭患者，如能耐受，可将静息心率控制到每分钟50～60次，伴有心房颤动者，应将静息心率控制于每分钟80次以下。
高血压患者除了平稳降压外，也应同时注意控制心率。除了β受体阻滞剂类，也可在医生指导下酌情选用（单用或联合应用）治疗药物，提高生活质量。
二、心率快慢和寿命长短有关.
人体内部的器官那么多，他们一直都在不停的工作，帮助维持人体正常的生理活动。如果有一天，其中一个器官停止工作了，那么都会对身体造成严重的影响。而心脏，更是如此。
人的心脏从出生的时候，就一直在跳动。当有一天它停止了，那么也就意味着生命的终结。医学上将心脏跳动的频率，称之为心率。
心率快慢和寿命长短有关？
每个人的心率并不是完全一样的，有的快，有的慢。成年人的心率一般在60～100次/分钟，但是随着年龄的增长，心率也会发生变化。而对于男性来说，通常心率比同龄的女性要快。那么，心率快一点好还是慢一点好呢？
心率太快. 心率太快，对于心脏来说，容易导致心脏的负担加重。因为心脏是负责促进血液的流动，让血液能够运转至全身的器官。当心跳的速度太快，容易导致血液的流动受到影响。心脏就会因为缺少血液的供给，出现心慌气短的情况。而心跳得太快，还会导致血压升高，引发高血压。对于人体来说，心率如果一直保持得比较快，那么就很容易导致猝死。
心率太慢. 对于心脏来说，如果跳动得过慢，也会容易导致血液的流动受到影响，使心脏出现供血不足的情况。对于一些跳动得太慢的患者，还会在心脏处安装心脏起搏器，帮助心脏跳动。
因此，不管是心率太快，还是太慢，都会容易导致心脏不能正常地运转，影响身体的健康，严重的情况下，还会导致猝死。所以，只要保持在60～100次/分钟这个范围，那么对于人体来说，都算是正常的。
只是，在正常的范围内，心跳的速度也有快慢之分。那么，一分钟60下和90以上，有啥不同？
丹麦的学者曾经做过这样一项研究，自1971年开始，对5000多名中年男子进行追踪研究。直到40年后，还剩2798人存活。结果显示，心率越快，死亡的危险就越大。特别是心率超过90的，死亡率比心率在50以下的，要高出了两倍。
因此，心率在正常范围的情况下，一分钟60下和90以上的人，后者的死亡风险更高一点，寿命相对来说，会比较短。
但是，也并不是心率越慢就越好。运动员的心率与普通人相比，比较低，一般在10~55次/分钟。这主要和他们长期的运动，心肺能力比较强有关。而对于普通人来说，这样的心率就太慢了，也会影响到寿命。
当然，这项研究并没有排除其他的因素。对于人体来说，寿命的长短还会容易受到很多因素的影响。比如说生活习惯、身体疾病、生活环境等。一个长期熬夜的人和一个每天按时睡觉的人，即使测量的时候，心率一样，最后的寿命也是不一样的。
所以，只要心率保持在正常的范围内，那么就不要太担心寿命受到影响。想要健康长寿，更重要的，还是要注意保持良好的生活和饮食习惯。
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三、我们需要了解两个关键的心率指标，
静息心率和最大心率，这是两个与心脏健康和体育锻炼有关的重要概念：
静息心率是指在身体处于静息状态（通常是坐着或躺着）时，心脏每分钟跳动的次数。它是一个反映心脏健康和身体基础代谢率的重要指标。通常情况下，成年人的静息心率在每分钟60到100次之间，但健康的训练者可能会有更低的静息心率。较低的静息心率通常被视为心脏健康的一个积极指标。
最大心率是一个人在最大努力下可以达到的最高心跳频率。通常，最大心率可以估算为220减去年龄。虽然这只是一个估算值，但它可用于确定在不同锻炼强度下的心率目标区间。最大心率是体育锻炼计划中的一个重要指标，可以帮助确定适当的锻炼强度，以及进行心率训练。
根据这些指标，我们可以得出一些建议：保持适当的静息心率：正常的静息心率范围是60-100次，如果您的静息心率处于这个范围内，说明您的心脏相对健康。如果静息心率偏高，可以考虑通过锻炼、减压等方式来降低它。如果静息心率偏低，也需要咨询医生，了解是否存在潜在的健康问题。合理控制最大心率：最大心率与年龄有关，年龄越大，最大心率越低。要根据自己的年龄和身体状况来确定适当的运动强度，避免过度锻炼导致心脏不适。通常，最大心率保持在220减去年龄的80%-90%之间是比较理想的范围。
综合考虑静息心率和最大心率，可以帮助我们调节心率，维护心脏和血管的健康，为长寿奠定基础。
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四、心率过缓不一定是坏事！这类人群心率低于正常值，说明心脏很强大.
现在各种各样的智能设备上面，都已加入了健身以及心率检测等功能。而这些功能因为事关我们的身体健康，所以有很多人没事就喜欢检测一下自己的心率，虽然这个功能方便了我们，但这其中也是容易导致一系列误会的。
1，静息心率究竟是什么？
心率又被称之为静息心率，指的就是当我们相对来说处于比较清醒或者是不活动的状态下，心脏每分钟所跳动的次数。
既然是不活动时候心脏所跳动的次数，那么建议大家最好的检测时间应该是在晚上休息的时候，或者是早晨刚刚起床的时候。
成年人的心率一般都是在每分钟60次到100次之间，当然决定心率高低的因素除了年纪以外，还和性格以及其他的生理因素有着较为密切的关系。
如果我们的心率低于其他的同龄人，那么保持适当的体育运动是可以得到一定的改善的。
2，什么是我们所谓的心率过缓？
刚才我们说到了正常成年人的心率次数大概是在每分钟60次到100次之间，而少于每分钟60次，就形成了我们所谓的心率过缓。
一般来说，心率过缓又分为病理性和生理性两大类型。
生理性的心率过缓大概是在每分钟50次到60次，这是属于正常现象。
而如果我们的心率低于每分钟50次，那么就属于是病理性的心率过缓了。
3，为什么同样的心率过缓却有着不同的意义？
就拿专业的运动员来说吧。在有些时候运动员的心率是能够出现在每分钟40次左右的，但是发生在运动员的身上的话，就属于是正常现象，不属于病理性心率过缓。
为什么运动员会出现这种现象，而且还不属于病理性呢？
其实，最主要的原因就是因为运动员和一般人相比，他们所接受的心肺训练要比一般人多很多，而这种训练的结果就是会让运动员有一颗比一般人更加强大的心脏。
所以在这种情况下，心率过低并不会给运动员带来什么样子的影响，因此也就可以称之为生理性的心率过缓了。
相反的是，如果我们没有经常的进行体育锻炼，但是心率还处于比较低的状态，而且在部分人身上还时常的会伴有头晕等状况，那么这类人群就应该要多加注意了。
因为，我们普通人的心脏并不像运动员的一样强大，如果再加上我们自身的心跳又比较的慢，从而就容易导致大脑供血不足，因此就会出现头晕的状况了。
因此，如果我们身上有存在这种现象，那么就说明我们的身体是有问题的，应该接受合理的治疗或者是适当的增加一些体育锻炼。
实际上我们也不要想象能够锻炼出像运动员一样的心脏，只要能够保证我们的身体健康就好了。
4，当我们出现心率过缓的时候，应该如何通过安全的锻炼方式来改善？
通过锻炼的确可以使得我们的心脏更加强大，那么除了经常锻炼以外，就只有接受专业的治疗这种方式了。
对于一般人来说，只要平时稍加锻炼就可以改善这种情况。当然，锻炼的强度要根据我们的年龄以及身体状况来决定。
就拿年龄不算很大，心率在每分钟50次以上的人来说，建议大家适当的开展一些体育运动。但是也要注意，不可以进行较为剧烈的运动，适合大家的运动方式有快走或者是散步等，锻炼的强度可以根据我们身体的变化适当的进行增加或者是减少。
只有这样才能够在保证安全的前提下，提升我们的心肺功能！
如果是年纪比较大的人群，而且本身心脏确实还存在一定的问题，那么最好是尽可能的减少运动，或者是在家人的陪护下，适当的到楼下散散步也是可以的。
如果心脏没有问题，年纪比较大的话，那么就可以适当的进行一些太极拳或者是散步等运动，如果感到累了要及时休息，不可硬撑着进行锻炼。
最后总结来说，导致心率过缓的因素有很多，而心率过缓也有健康的也有不健康的。运动员的心率标准和我们普通人有很多的差距，所以不能以运动员的标准来定义自己。如果发现问题应该及时的治疗，如果没问题的话则是稍加锻炼，防止出现问题。
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五、“心律不齐”到底要不要治疗？答案在你的心跳里.
你被“心律不齐”吓到过吗？一些人做心电图后会被告知有“窦性心律不齐”，于是误以为自己心脏出了问题。其实，单纯的窦性心律不齐不属于心脏病，“窦性心律太齐”反倒是一种不健康的表现。采访专家，告诉你关于心跳的种种真相。
受访专家.
北京大学人民医院心脏中心副主任 孙宁玲.
河北省人民医院老年病科主任 郭艺芳.
哈尔滨医科大学附属一院心内科副主任医师 公永太.
中华医学会心电生理与起搏分会委员 李学奇.
如果把心脏比作一部“电动机器”，正常人心脏中的电流就来源于一个叫“窦房结”的地方。
窦房结像一个微型发电站，每分钟发出60~100次电脉冲，使心脏规律跳动。
另外，心脏中有两种神经，一种是交感神经，它兴奋后心跳会增快；另一种叫迷走神经，它兴奋后心跳会变慢。健康人的这两种神经一直在交互作用，随时调节心跳快慢，其目的是让心跳频率更好地适应身体内部与外界环境变化。
例如，我们高兴、急躁、情绪冲动或运动时，身体会需要更多的血液供应，这时交感神经就会更兴奋，心跳增快。当我们安静休息或睡眠时，身体需要血液供应较少，迷走神经变得更兴奋，心跳就会相应减慢。
交感神经和迷走神经的调节作用，可以受到极细微变化的影响，甚至吸气和呼气时，心跳频率都有差别，所以每两次心跳之间的时间间隔都不完全一样，只是我们察觉不到而已。
所谓“窦性心律不齐”是指相邻两次心跳的时间间隔相差超过了0.12秒，这种差值的增大并不意味着心脏有病变。
反之，如果心跳频率过于恒定，反而提示心脏的自主神经调节系统出了问题，不能根据实际需要及时调节心跳快慢，是不健康的表现，同时也意味着这部分人群未来出现心血管事件，甚至猝死的风险较高。
现在很多医院都有一种叫“心率变异性检查”的项目，就是用更精密的方法评估心跳是不是“太整齐”了。一旦确诊，应在生活中格外重视对心血管疾病的预防，以防不良事件发生。
正常生理状态下，人体心脏跳动是规律匀齐的，一般为每分钟60~100次，老年人心率较慢，50次/分也可视为正常。
有种心律不齐需要治疗
正常生理状态下，人体心脏跳动是规律匀齐的，一般为每分钟60~100次，老年人心率较慢，50次/分也可视为正常。
普通青壮年人心率较慢时，常表现为不齐，被诊断为窦性心律不齐，但这种现象并非病理状态，无需过分担心。
引起心律不齐表现的疾病之一是传导阻滞，指心脏传导系统出现了损伤、阻断，主要包括窦房和房室传导阻滞。根据严重程度，传导阻滞可分为一度、二度及三度。
▶如果患有一度传导阻滞但无症状，可不进行相关治疗。
▶二度患者要查明病因，比如是有冠心病还是仅为心律失常，同时进行必要干预。
▶三度患者常有晕厥表现，病情一般较重，心率多在40次/分以下，严重者甚至发生心脏骤停，因此要尽早查明病因并及时治疗。
早搏也是常见的一种心律不齐，一般分为房性和室性早搏，患者常感到心慌或是“偷停”。
当常规心电检查发现早搏时，不要过分紧张，应再进行24小时动态心电图监测，观察早搏总数。如果总数大于5000要及时就诊，明确是心脏疾病还是其他原因造成。
健康人饮用过量咖啡或茶等，也可表现为大量早搏，减少饮用即可恢复。
病理性的房性早搏后续会发展为房速或心房颤动，房颤患者会出现绝对的心律不齐和脉搏紊乱。
这部分患者要尤为注意，如不及时恢复窦性心律，长此以往，可导致心房内血栓形成，栓子一旦脱落堵塞脑血管则会引起脑卒中等严重并发症。
室性早搏常与冠脉疾病相关，因为冠脉血管堵塞会导致心肌细胞缺血缺氧，从而导致早搏形成。
当出现连续几个室性早搏时，要格外警惕，因为这很容易诱发室速或室颤。
室颤是最危险的一类心律失常，此时心脏丧失了正常的射血能力，几分钟内就能造成不可逆的脑损伤。
有些室颤可迅速发展为心脏骤停，患者往往来不及到医院就诊就已出现严重后果。
这样的心跳最长寿.
人的心跳每分钟60~100次都是正常的，在专家眼里，有个最长寿的心率。
60次/分钟最长寿. 台湾卫生研究院名誉研究员、中国医药大学教授温启邦，研究了近200万份体检资料发现：除去吸烟、高血压、高胆固醇、糖尿病等容易造成心血管疾病的高风险因素，健康人平躺5分钟后的心跳应在60次/分钟左右。
这项研究首度证实，心率快是造成寿命缩短的重要因素，这一规律在动物界也得到了印证。
哺乳动物一生的心跳总数基本上相同，约为7.3亿次，心跳越快，相对寿命越短。
低于50次/分要就诊.
当然，长期心率过慢容易导致心脏“泵”血不足，引发人体缺氧、缺血，严重者可能猝死。
如果心跳小于50次/分钟，就要去医院做详细检查。
科普【长期心跳过缓有什么危害？】当心率小于每分钟60次时，就属于心跳过缓，会导致心脏泵出的血不够，使身体出现缺血缺氧情况，可造成头晕、乏力、心脏扩大、心衰、恶性心律失常，甚至休克猝死等危急情况。
心率不超过100次/分钟，一般不需要治疗，可通过运动、调整生活方式等扭转这一长寿劣势。
1、规律运动.
定期锻炼，运动强度适宜，会使心功能得到锻炼。研究发现，坚持至少3个月以上的运动，就能使心率下降4~5次/分钟。
2、保持适当体重.
肥胖会使心脏负担加重，肥胖者要通过健身运动，调节饮食来保持适宜的体重。
体质指数（BMI）是评定肥胖程度的重要方法。在我国，通常认为BMI≥24为超重，BMI≥28为肥胖。
BMI=体重÷身高^2. （其中体重以千克为单位，身高以米为单位）.
3、改正不良的生活方式.
熬夜、吸烟、饮酒均可使静息心率加快。少喝浓茶，特别是不要在睡前喝；还应定时大便，保持排便顺畅。
4、避免生气.
生活中心态要平和，不要总着急、生气，如果因为紧张、生气的等情况出现心率过快，可以听通过音乐、静心冥想等方式逐渐恢复平静。
5、合理膳食.
减盐限盐，戒烟限酒，少点外卖，少吃快餐，都有利于心血管健康。
人的心率多少才健康？稳定在这一范围，祝贺了.
心率是我们体内的一个重要指标，心率过快过慢都对于身体健康不利，很多人对于心率的正常范围不是特别的了解，来跟随小九一起了解下这个问题吧！
一个成年人在安静时的心率不全相同，但一般都会在60~100次/分钟这一区间，平均的心率是在75次左右。新生儿的心率一般跳动比较快，会在130次/分钟左右，而成年人中，女性的心率会比男性稍微快一些。
在身体安静、睡眠的时候，我们的心率指标会有所减缓；反之在情绪激动、运动状态下的时候，心率也会随之加快一些。但是受到这些因素所影响之后的心率也还是保持在正常的范围内的，不会超过这个区间。
有些人会在体检时被查出“心率失常”，那么在临床上，心率失常这个现象可分为哪几种？
（1）按照心率失常时心率的快慢，可以被分为快速性和缓慢性心率失常；
（2）按照原因可以分为非器质性以及器质性心率失常，非器质性原因心率市场是指的心脏本身没有病变，反之器质性心率失常则是指的心脏本身存在疾病，如冠心病、动脉硬化等疾病会导致心率失常；
（3）按心率失常时循环障碍严重程度和预后情况，可以分为致命性、潜在致命性以及良性三类。
快速性的心率失常可以分为心动过速、扑动以及颤动三种，相对而言，扑动的病情会比心动过速更加严重，会导致患者出现头晕、晕厥等急性的病变出现，如若发现的话，一定要及时就医检查，而颤抖的特点则是心率极快，有时候甚至会出现数不清次数的现象，完全没有规律性可言。颤动可分为房颤和室颤，这两种都是较为严重的心率异常，房颤会导致心衰和脑梗塞，室颤则可能会引起心脏性猝死。
而心率过慢的人群，在生活中一般会出现在正常人和有心脏病的人群身上，正常人一般是运动员和一些从事较重体力劳动的人群。有心脏病的人群出现心率过慢的现象还会出现手脚冰凉、头晕的现象。
非器质性的心率失常一般是因为一些不良的生活习惯而导致的，器质性的心率失常就比较严重了。多数是因为心衰、心肌病以及冠心病等原因而引起的，这些现象都可能会给生命安全带来威胁，一定要引起足够的重视。
以上就是给大家介绍的一些关于心率失常的相关内容了，从上文我们可以得知除了一些生理原因而引起的心律失常以外，其他的心律失常都是较为严重的，一旦出现要及时的就医治疗。
