原来我有述情障碍

- 这是 阿芳 第 147 篇原创文章 -

作者：周瑞芳

微信：zrfrain

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标签：理财，保险，随时找我

现在各种育儿书籍都提到情绪自控力，而培养情绪自控力，一个特别重要的培养对象是家长，就是我们自己。

在情绪自控力这部分，比起让孩子认识情绪，很重要的一点就是让家长首先认识情绪。有情绪很正常，也不是说你就不能生气了，生气特别正常，但有了情绪之后你该怎么做？这就是情绪的积极暂停。这是帮助孩子当然也是帮自己改善情绪自控力的非常重要的！

在一个家长的活动上，我们做过一个互动叫梳理情绪词汇。大家基本上只能说出“生气”“高兴”“烦恼”“痛苦”这么几类，但后来我们让大家去梳理情绪词汇，发现情绪词汇其实非常多。所以首先，无论是孩子还是大人，都需要对情绪有基本的识别能力。

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来挑战看看你是否有述情障碍？大家可以对照上图，再看看下面的现象咱们有没。

很多家长不会识别情绪，把所有的负面情绪、压力，全部识别为愤怒。比如明明是担心、担忧、焦虑，或者是关怀，他都能够识别成愤怒，因为他不会用分门别类的方式来表达。

我是很遗憾的，典型述情障碍患者，我觉得有必要把情绪图挂出来，和娃一起重新认识情绪了！

当不知道孩子此刻是什么情绪时，可以对照情绪脸谱图识别。当孩子不能准确表达自己的情绪时，可以试着让孩子指出自己的情绪脸谱图！

认识情绪，做好改善情绪自控力第一步！我们一起努力！