我经常会收到家长的提问：“我的孩子有抑郁症，我该怎么帮助他？”
诸如此类的问题还有：“我的孩子不愿意上学，我该怎么帮他？”
“我对孩子叛逆，跟我对着干，我该怎么办？”
可怜天下父母心。
然而，这些问题看起来简单，却不是简单几句话就能说清楚的，也没有适合于每个家庭的方式，具体操作中的问题更是难以预料。
尽管如此，我还是会每隔一段时间就整理一些相关的建议，至少给关心这个问题的家长们一些提示。
帮助有情绪问题的孩子是一个漫长而浩大的工作，希望能跟家长们共勉。
如果你想要帮助你的孩子，必须先理解你的孩子。
不管是什么心理症状，都不是天上砸下来的不幸，偏巧砸到了你家里。
更不是我们以为的“孩子本来什么都好，突然就抑郁了。”
当然，没有家长愿意自己的孩子出问题，特别是出心理方面的问题，这比送孩子去做一个身体上的手术，还让人纠结、郁闷。
我碰到过发现孩子出现情绪问题之后，家长坚决不带孩子看医生，并且反复强调是孩子想太多，自己套抑郁症的帽子。
的确，谁都不愿意自己的孩子出这个问题。
但是蒙起头来，当什么都看不见，假装孩子一切正常，显然并不能帮助孩子度过难关。
唯一的效果可能是：症状越拖越重。
要帮助孩子，首先需要了解孩子，了解抑郁症。
抑郁症不是洪水猛兽，得抑郁症的孩子也不是这辈子都毁了。
在短暂的慌乱和焦虑之后，家长们如果能恢复一定的理智和冷静，像一个旁观者一般去审视一下自己的孩子，琢磨一下孩子的情绪。
一定会大有裨益。
恢复理智，保持冷静。
了解我相关信息的家长，大约都听过“无条件接纳孩子”、“无条件爱孩子”，诸如此类的专业名词。
爱孩子，当然重要，这可以算作是问题解决的基础。
只是，光有爱，并不够，我个人觉得，真正想要帮助孩子，还需要一些理智，一些分析问题的能力。
常听说，父母们看着孩子难受，看着孩子哭，自己也跟着哭起来。眼见着孩子受苦，自己也不忍心，恨不能代替孩子去受这份折磨。
这，当然是出于爱。
但是当一个人在泥泞里，跟他一起跳进泥泞里，是不可能帮到对方的。需要冷静地分析问题，寻找解决问题的思路和方法，才能找到出路。
是去找根绳子帮他拉上来吗？
还是跟他一起寻找能够踏脚的地方，鼓励他自己一步步往上爬？
另外，关注我公众号的朋友，都会发现，我们曾经提到过，有些孩子的心理问题，是有“好处”，有“功能”的。
此种情况，过度地被孩子的情绪带走，不但帮不到孩子，还会无意识当中，让孩子越陷越深。
恢复理智，把“抑郁症”当成一个问题去解决，需要资料就找资料，寻找资源就找资源。
何愁问题不解决？
父母改变，不代表孩子马上康复。
在抑郁症康复这件事情上，父母可以帮助孩子，但不可能代替孩子。
很多家长会在孩子患病之后，能够有意识地做出调整和改变，这当然是非常积极、正向的努力。
但，随之而来的，是新的期望。
会不切实际地期望自己一旦改变了对待孩子的方式，孩子的症状就可以立刻消失不见了。
又或者告诉孩子：“我不在意你的成绩，你只要回去上学，恢复正常的生活就行。”
期望父母的改变，就带来孩子的连锁反应。
几乎不可能。
原因是孩子的症状是多年的积累，是孩子自身的应对方式、家庭环境以及学校环境，共同促成的。天长日久，影响深远。
孩子内在的人格已经形成了固有的定式，可不是简单地换个环境就可以改变的。
冰冻三尺，非一日之寒。虽然冷，也只能暂时在这寒冷里，坚持一段时间。
父母可以做出调整，却无法代替孩子康复。
换言之，无论如何，做好打持久战的准备。
力所能及的陪伴。
我强调“力所能及”几个字，做到能做到的部分，不过度苛责自己。
有的家长会在孩子诊断出抑郁症之后辞职陪伴，或者放弃自己所有的娱乐活动，全天候的待着孩子身边。
孩子一有个风吹草动，就焦虑万分，紧张异常。
这更像是一个“饮鸩止渴”、“竭泽而渔”的方式，短时间内看起来家庭美满，却潜藏着巨大的危机。
客观而言，陪伴抑郁症患者是非常消耗心力的一件事。
作为父母，当然有对孩子的爱和责任，能够支撑着自己坚持下去。认为成年人能够自己调节，不会倒下。
实际上，父母也只是普通人。
长时间面对低落、沮丧、没有动力的孩子，很难不受负面影响。最后孩子还没康复，父母先崩溃了。
关键是，即使父母付出了如此多的时间、精力，孩子并不见得会领情。
很可能是你放弃一切，为了孩子积极改变，孩子却对家长的关心爱答不理，巨大的挫败感，可能会引发无尽的愤怒，进而，不受控制地指责孩子：
“你究竟还想让我们怎么样？我们对你还不够好吗？”
“整天要死不活的样子，谁喜欢跟你待在一起？”
“你就是个白眼狼，对你再好都没用！”
一通脾气下来，多日努力隐忍积累的和谐氛围，瞬间崩塌，甚至直接将亲子关系推向更糟糕的，更敌对的方向。
还是那句话，不管对方是你再亲的人，帮助他人之前，都要先保证自己的安全和基本的生活。
过度的付出，一定会引发过高的期待，最终不断失望。
理解抑郁状态下的“正常表现”。
“正常”这个词，我们大概率会认为所有人的标准都是一样的，就是跟其他人一样，跟同龄人一样。
一个抑郁的孩子，我们仍然可能会期望他们，至少看起来，跟其他人一样。或者退一步讲，看起来几乎“正常”。
例如，虽然你不能坚持上学，但至少在家里能够坚持学习。
虽然你经常情绪不好，但是不要整天愁眉苦脸，谁看了都难受。
虽然你精神状态不太好，但还是要坚持运动，保持积极的精神面貌。
换句话说，虽然你有抑郁症，但你还是要正常一点。
这就好比要求一个腿断了的人，必须要像正常人一般，用两条腿直立走路，然后告诉他：“你可以走的慢一点，但你必须像正常人一样走。”
的确，大部分抑郁症，表面看起来“很正常”，能吃能睡，能走能跳，内在的症状看不到，会让我们忽略他们其实处于“非正常阶段”。
例如，很多家长纠结的孩子懒，什么都不做的问题，其实是抑郁症的典型症状：没动力，对什么事都提不起兴趣。
总是愁眉苦脸，是他们内心确实很痛苦，很难开心起来。
在父母眼中，简单的“正常化”的要求，对于抑郁症孩子来讲，可能会是不可能完成的任务。
这就好比，我们可以鼓励一个断了腿的人，拄着拐杖，慢慢走，却不能要求他，像正常人一样走。
在抑郁阶段，孩子需要属于这个阶段的“正常标准”。
力所能及的行动。
紧接上一个问题，我们来说，那是不是就什么都不要求孩子，就任凭他每天躺在床上，刷手机呢？
当然不是。
抑郁症的恢复，跟做完手术需要躺着静养不同，做一些力所能及的事情，是积极的恢复策略。
关键是在于：力所能及。
假设要求孩子每天跑步超出了他的能力，那每天下楼走十分钟呢？
要求孩子给家人做饭他做不到，帮父母收一下衣服，打扫一下卫生呢？
每天学习做不到，那看半个小时自己喜欢的书呢？
很多抑郁症的根本原因是在于没有价值感，没有信心。信心怎么来？感受到自己能做到一些事情，自己对他人有意义。
不管事情做得如何，孩子有在行动，就是积极的信号。
做到一半，累了怎么办？累了就休息一下，等状态调整起来了再继续做。
不按照“正常”的标准要求自己，而是根据孩子的实际情况，制定一些他“跳一跳”，就能够到的目标。
完成简单的目标，获得成就感，内心的力量也能够一点点积聚。
写在后面的话：
看完整篇文章，可能有的家长会失望，怎么没有“12345”这种操作条款，让我们可以照搬，告诉我们怎么劝孩子，才能让他们想通呢？
确实没有这样的灵丹妙药。
更何况，抑郁症确实不是简单的“想不通”的问题，每个孩子的具体情况不同，我们只能提供一些参考方向。
在之前，我们还写过一篇帮助抑郁症患者的文字，可以戳下面的蓝字链接观看：
后续，有新的方法和感悟，会继续跟大家分享，也欢迎有经验的家长，提供你的方法和建议。
作者简介
周治琼，心理学硕士。
曾多年任广州市某三甲医院儿童青少年科心理医生。
目前自己开设工作室，专职从事儿童青少年心理治疗工作。
接触过大量各类家庭及青少年，咨询小时数5000小时以上。
定期更新文章，分析青少年心理特点，探讨亲子教育方法和误区。
解决心理困惑，与大家共同成长、进步。
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